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Guía de prevención y control frente al COVID19 en residencias de mayores y otros centros de servicios sociales de carácter residencial.
07 abr

Guía de prevención y control frente al COVID19 en residencias de mayores y otros centros de servicios sociales de carácter residencial.

Los datos y los estudios realizados hasta la fecha muestran que el COVID-19 afecta de forma más grave a mayores de 65 años con patología cardiovascular previa (sobre todo hipertensión e insuficiencia cardíaca) y en menor medida a aquellos con patología respiratoria crónica y diabetes. La mortalidad aumenta con la edad.

Un estudio realizado en China revela que la mortalidad es de 3,6%, en la franja de edad entre 60-69 años del 8% entre 70-79 años y del 14,8% en los mayores de 80 años.

El mecanismo principal de transmisión de este virus, según la información disponible, es por contacto directo con gotas respiratorias mayores de 5 micras (Flügge), que no permanecen suspendidas en el aire y se depositan entre 1 o 2 metros; a través de las manos, superficies y objetos contaminados con estas secreciones, seguido del contacto con la mucosa de la boca, nariz u ojos.

En los centros sociosanitarios se produce un contacto estrecho entre cuidadores y residentes, así como una convivencia estrecha con otros residentes, por lo que cobran gran importancia las medidas de prevención y control encaminadas a prevenir la infección.

Es por ello que el Ministerio de Sanidad ha publicado (en continua revisión) una Guía para establecer las recomendaciones de prevención y control de la infección, teniendo en cuenta que el objetivo principal es la protección del grupo de población más vulnerable a la infección por COVID-19.

A continuación detallamos aspectos destacados del documento:

  • Los centros sociosanitarios deben disponer de planes de contingencia adaptados a las características de cada centro y dirigidos a la prevención y a la respuesta ante la eventual aparición de casos y brotes de COVID-19.
  • Se debe considerar la realización del test diagnóstico en personas con un cuadro clínico de infección respiratoria aguda independientemente de su gravedad, en personas que residan en un centro sociosanitario y a los trabajadores en contacto con los residentes.
  • Si se detecta un caso positivo se deberá designar en el centro un área diferenciada para residentes con y sin infección con el objetivo de disminuir el riesgo de que se genere un brote en la residencia y hacer el estudio y seguimiento de sus contactos estrechos.
  • En el escenario actual, se deben suspender todas las visitas a los centros sociosanitarios.
  • En el escenario actual, se deben suspender todas las salidas de la residencia.
  • En el escenario actual, salvo excepciones para deambulación inevitable, se deben clausurar las zonas comunes.

Para más información puede descargarse la guía a través del siguiente enlace:

https://www.mscbs.gob.es/profesionales/saludPublica/ccayes/alertasActual/nCov-China/documentos/Residencias_y_centros_sociosanitarios_COVID-19.pdf

 

La importancia del ejercicio durante estos días de confinamiento.
06 abr

La importancia del ejercicio durante estos días de confinamiento.

Los días de confinamiento se acumulan y es importantísimo mantenernos activos y trabajar nuestra condición física, ya que durante periodos largos de falta de movilidad pueden aparecer problemas de rigidez articular y  pérdida de fuerza muscular.  Esta falta de movilidad también puede afectar a nuestro estado mental. Por tanto os invito a convertir nuestro hogar en un pequeño gimnasio y a seguir este conjunto de recomendaciones que nos ayudaran a sentirnos mejor en estos momentos:

  • No prolongar más de lo habitual el tiempo en la cama.
  • Hidratarse bien es fundamental y ajustar la dieta a las necesidades reales.
  • Establecer un programa de ejercicios, donde se trabaje tanto la flexibilidad, la velocidad, la fuerza y resistencia.
  • Un ejercicio básico y sencillo para mejorar nuestro acondicionamiento es levantarse y sentarse desde una silla quince o veinte veces seguidas, manteniendo un buen ritmo.
  • Un buen ejercicio para mantener el tono en brazos, es realizar unos cuantos ejercicios de flexiones en la pared.
  • Si en casa podemos caminar, importante hacerlo durante 5 minutos cada hora. Si el espacio es reducido, una buena alternativa es la marcha simulada, es decir, caminar en el lugar sin avanzar levantando las rodillas de forma alterna.
  • Si solíamos practicar yoga y/o pilates, hemos de continuar practicándolo porque estas disciplinas son muy recomendables en estos momentos y fáciles de ejercitarlo en casa.
  • Para mantener un buen tono muscular y mejorar la resistencia cardiorespiratoria sería interesante bailar, ya nos aportará bienestar físico y mental. Además nos hará reír, muy importante, también, en estos momentos.
  • Da uso, ahora más que nunca, en casa, a máquinas o aparatos para hacer deporte como bicicletas estáticas, elítipticas, cintas de marcha, steps, mancuernas, bandas elásticas, etc. Existen infinidad de aplicaciones donde poderte descargar programa de ejercicios para evitar la inactividad en estos días.

Hemos de tener presente en el día a día la práctica de ejercicio físico. Debemos movernos y mantener nuestro cuerpo en forma. Obtendremos beneficios como evitar ganar peso y aparición de enfermedades cardiovasculares. Además, contribuirá a garantizar nuestra salud mental, a sentirnos mejor, menos agobiados y a oxigenar nuestro cerebro.

Silvia Ruiz. Área Prevención de Riesgos Laborales Activa Mutua

Día Mundial de la Salud
06 abr

Día Mundial de la Salud

El 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud, normalmente escribiría “como cada año”, pero es obvio que este año no es un año cualquiera, sobre todo en lo referente a la salud, aunque también a lo económico y lo social. Aunque resulte paradójico, estando en plena pandemia mundial, probablemente es el momento más adecuado, por necesario, para celebrarlo.

La Asamblea Mundial de la Salud escogió esta fecha para establecer el Día Mundial de la Salud con la intención de conmemorar la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Tuvo lugar por primera vez el 7 de abril de 1950 y su objetivo continúa siendo el mismo: Crear conciencia sobre la necesidad de una sanidad mundial de calidad y promover los hábitos saludables en las personas.

Este objetivo, en el que trabaja la OMS, acentuado durante los últimos años, de hacer llegar la sanidad a todas las partes del planeta, tiene ahora, si cabe, un sentido aún mayor, al enfrentarnos a una crisis de salud a nivel mundial.

Cada año este día viene acompañado de un lema que centra las acciones a realizar; el de este año 2020 es:

“Apoyo al Personal de Enfermería y de Partería”

Este colectivo desempeña habitualmente un papel fundamental en el mantenimiento de la salud, pero es ahora más que nunca, junto a otros trabajadores de la salud, con su lucha diaria en primera línea de batalla, en esta emergencia de salud pública, de importancia internacional, cuando los ciudadanos a nivel global han tomado plena consciencia de la importancia de su profesionalidad y también de su calidad humana.

De hecho, en España, cada tarde, a las ocho, con el aplauso de millones de personas en los balcones de sus casas, celebramos la capacidad de trabajo, la valentía y la entrega de los profesionales de la salud. Un aplauso para dar apoyo y reconfortar a los sanitarios, actualmente desbordados por esta crisis, pero también una catarsis general que nos ayuda a sobreponernos y a coger fuerzas para salir adelante.

Esta situación ha generado también una mayor consciencia y sensibilización sobre la importancia de la prevención de la salud. Vistas ahora, parecen lejanas aquellas campañas de prevención de la gripe estacional que ya recomendaban usar pañuelos desechables para protegerse la boca y la nariz al toser y lavarse las manos con agua y jabón. Campañas que apenas hacían mella en la población y que al igual que ahora ya habían demostrado ser eficaces.

No dejemos que esta “nueva” consideración del interés de la Prevención caiga en saco roto y apliquémosla también en el entorno laboral, en el día a día de la población trabajadora. Seamos conscientes en las empresas, igual que lo son nuestros sanitarios, de la importancia de aplicar protocolos específicos preventivos para trabajar detallando en cada momento qué medidas se deben aplicar, tanto las colectivas, como las individuales. Estas últimas, merecen un especial llamamiento,  tan necesarias como barrera de frenado de exposición al coronavirus.

Por último, y sin olvidar que todos somos responsables de nuestra salud y de la salud de nuestra comunidad, el hecho indiscutible de que muchas personas en el planeta no tengan acceso a una atención sanitaria de calidad sumado a la situación provocada por el COVID-19 debe invitarnos a hacer una profunda reflexión. Aprovechemos pues, parte de estos momentos de confinamiento obligado para dedicar tiempo a pensar.

Como escribió Alfred Tennyson “nunca es tarde para buscar un mundo mejor y más nuevo, si en el empeño ponemos coraje y esperanza”.

 

Javier Vega Molpeceres Área de Prevención de Riesgos Laborales

 

La salud mental clave para la superación de la situación de confinamiento por coronavirus
06 abr

La salud mental clave para la superación de la situación de confinamiento por coronavirus

La actual situación de confinamiento generada por la pandemia de coronavirus ocasiona un cambio drástico en los hábitos de vida. La clave para superar o adaptarnos a esta situación de distanciamiento social y limitaciones en la movilidad es procurar el mejor bienestar psicológico posible, sin olvidarnos de las medidas de protección para evitar el contagio de coronavirus SARS-CoV-2, que son las mismas que en cualquier dolencia respiratoria:

  • Lavarse las manos frecuentemente. Es necesario mantener una higiene correcta de las manos, limpiándolas con agua y jabón o bien con soluciones alcohólicas 70 %. Especialmente si se ha estado en contacto con personas que sufren esta dolencia o bien en su entorno. De este modo, eliminamos el virus de la extremidad.
  • Taparse la boca y la nariz al toser o estornudar.Es importante adoptar medidas de higiene respiratoria. Es decir, al toser o estornudar, hay que taparse la boca y la nariz con pañuelos desechables o bien con la cara interna del codo. Inmediatamente después, se tienen que lavar las manos siguiendo las instrucciones del apartado anterior. Así se evita la propagación de gérmenes y virus, y se evita contaminar los objetos que toque o las personas que tenga a su alrededor.
  • Evitar tocarse los ojos, la nariz o la boca. El contagio del coronavirus SARS-CoV-2 se produce cuando las secreciones respiratorias que se generan con la tos o el estornudo de una persona contagiada son exhaladas por una persona sana; o bien cuando éstas caen en un objeto o superficie que, posteriormente toca la persona y después, sin desinfectarse las manos, se toca los ojos, la nariz o la boca.
  • Es esencial evitar el contacto próximo con personas que sufren infecciones respiratorias agudas y presentan tos, estornudos o expectoraciones. Se tiene que mantener una distancia de dos metros y no compartir pertenencias personales.
  • Es indispensable no compartir enseres como cubiertos, vasos o servilletas; comida u otros objetos sin limpiarlos correctamente.
  • En caso de tener síntomas de malestar general, tos, fiebre y dificultad para respirar, llama al 112 o el número adscrito a tú comunidad, y sigue sus instrucciones.

El bienestar psicológico dependerá de nuestra capacidad de adaptación individual y colectiva.

Tanto la experiencia del confinamiento como el estrés colectivo que genera la situación de pandemia, generan una activación de las emociones de alerta en lugar de hacer un análisis lógico de la situación, surgiendo emociones como el miedo, anodinia o aburrimiento, agobio, ansiedad, ira o desesperación, que de prolongarse en el tiempo, como parece que está siendo, pueden llegar a producir agotamiento psicológico y por ello trastornos del ánimo.

Para abordar una situación adaptativa extrema como la que estamos viviendo se aconseja seguir las pautas de un gran experto en ayuda humanitaria tras grandes catástrofes con es S.E. Hobfoll, quien estableció una serie de criterios básicos que se deberían promocionar en estas situaciones de necesidad de toda una población sometida a un estrés colectivo e individual, y dirigidos a promover el sentido de la seguridad, la autoeficacia, la calma, y la conectividad entre las personas, y la esperanza.

Estas son:

Comunicación

Medidas como el distanciamiento social y la restricción de visitas pueden provocar aislamiento social, especialmente en personas de edad avanzada que viven solas. Por ello, es importante, desde la distancia, comunicarse y socializar con amigos y familiares utilizando la tecnología y herramientas al alcance, como dispositivos móviles, redes sociales, videoconferencias o WhatsApp.

En caso que conozcas a personas que no saben cómo utilizarlas, puedes ayudarlas a que puedan usarlas y mantener una conexión con la sociedad.

La comunicación y la colaboración con otras personas son altamente positivas, según experiencias estudiadas en el pasado ante momentos críticos, y evitan sufrir situaciones de aislamiento que pueden afectarnos psicológicamente.

Organización de tareas

Es interesante planificar qué actividades se realizarán cada día, de manera que, dentro de la excepcionalidad de la situación, haya unas rutinas y unos hábitos diarios. Algunas opciones para los más pequeños son:

  • Leer y escuchar cuentos.
  • Jugar
  • Realizar actividades manuales.
  • Aprender nuevas cosas, por ejemplo, técnicas de relajación.

También es importante realizar ejercicios físicos, como estiramientos o caminar en un espacio, a pesar de que éste sea reducido, y realizarlos de una forma organizada a unas horas determinadas del día, siendo estrictos en su cumplimiento. Esto genera endorfinas, tan necesarias para activar el bienestar y el ánimo.

En caso que tengáis vecinos de edad avanzada, que forman parte de la población de alto riesgo de COVID-19, podéis ofrecerles vuestra ayuda para tareas como ir a comprar. Este tipo de acciones son altamente positivas para las personas y, además, facilitan cumplir con las medidas estrictas de aislamiento para este colectivo.

Acceso a la información

La sobreexposición a la información relacionada con la COVID-19 aumenta los niveles de estrés y perjudica la salud mental. Por ello, es recomendable un acceso moderado a las noticias para mantenerse informado, y realizar otras actividades como leer un libro, mirar una película o jugar a un juego, evitando recibir más información de la necesaria. No hay que fijarse solo en lo negativo de las informaciones recibidas, valorar las altas, las curaciones, los avances y la lucha colectiva que estamos llevando a cabo. Si nuestra mente se obsesiona con las negatividades entraremos en un bucle de repetición de pensamiento catastrofista.

Gestión de las emociones

Nerviosismo, ansiedad, irritabilidad, sensación de peligro permanente, insomnio y dificultad para controlar las preocupaciones o dejar de pensar en una enfermedad. Estos son algunos de los síntomas que puede generar una situación como la actual. Para minimizarlos podéis:

  • Mantener los hábitos saludables y las rutinas diarias (alimentación, higiene, sueño, etc.).
  • Buscar una actividad o alternativa para distraerse de pensamientos negativos.
  • Verbalizar las emociones con una persona cercana o un compañero para aligerar la carga y la preocupación.
  • Desconectar de las informaciones que llegan constantemente para reducir la sobreinformación y la preocupación.
  • Seguir técnicas de respiración y relajación para disminuir el nivel de ansiedad, o practicar actividades como yoga o meditación.

La mayor parte de las respuestas de ansiedad son consideradas normales, pero debemos estar alerta ante síntomas como:

  • Ritmo cardíaco acelerado y/o sensación de opresión en el pecho.
  • Estado de hiperalerta, verificación constante de tareas realizadas.
  • Aumento de temores y preocupaciones excesivas.
  • Evitar personas, lugares o informaciones.
  • Cambios en el descanso o la comida, y de forma de estar con las personas.
  • Afectación a las reacciones interpersonales, familiares o laborales.

Si se produce alguno o diversos de estos síntomas, la ansiedad está repercutiendo en las actividades habituales y es necesario consultar con un especialista para buscar estrategias que permitan modular estas respuestas cognitivas, emocionales y fisiológicas.

Alfred Barredo. Área de Prevención de Riesgos Laborales Activa Mutua

Generar actitud positiva ante cualquier adversidad
06 abr

Generar actitud positiva ante cualquier adversidad

Estamos actualmente viviendo un momento excepcional y hoy más que nunca debemos adoptar una actitud positiva.

Desde Activa Mutua queremos lanzar un mensaje de ánimo, y aunque no siempre en la vida las cosas salen como nosotros deseamos……….¡¡hay que ponerle actitud!!

Aquí os dejamos algún sencillo consejo para conseguirlo:

  1. Deberíamos centrarnos y poner el foco en todo aquello que podemos controlar y no obsesionarnos en lo no podemos cambiar porque no podemos controlarlas.
  2. Deberíamos aumentar nuestro amor propio ya que tenemos tendencia a criticarnos contantemente, deberíamos ser amables y comprensivos con nosotros mismos y con nuestros errores.
  3. Cambia de mentalidad. Todas nuestras experiencias son aprendizajes y todo lo que vivimos nos influye y somos nosotros los que hemos de decidir que aprendizaje hemos de sacar de las experiencias vividas
  4. Siempre que lo necesitemos, deberíamos buscar ayuda y apoyo. Compartir siempre nos ayuda a no vivir en solitario situaciones negativas.
  5. Hemos de tener claro que todo pasa. Las situaciones negativas y desagradables también pasan y hemos de sacar de cada situación negativa la parte positiva, que siempre existe.
  6. Identifica las cosas buenas que tienes en tu propia vida. Agradecer lo bueno que todos tenemos, ya sean oportunidades, experiencias, personas, bienes personales, etc. Estamos concentrados en lo que debemos cambiar y a menudo se nos olvida ver las cosas buenas que tenemos a nuestro alrededor.

¡¡La única constante en la vida es el cambio!!

Silvia Ruiz. Área de Prevención de Riesgos Laborales Activa Mutua

Medidas higiénicas domicilios ante casos de personas sospechosas o confirmadas Covid-19
04 abr

Medidas higiénicas domicilios ante casos de personas sospechosas o confirmadas Covid-19

  1. Consultar el Documento Manejo domiciliario de casos publicado en el Ministerio de Sanidad
  2. La persona que realice la limpieza diaria tendrá que realizarla con guantes de un solo uso y mascarilla (si está disponible).
  3. Asegurarse que las habitaciones de la casa estén bien ventiladas (5 – 10 minutos al día como mínimo).
  4. Limpie diariamente primeramente con agua y jabón las superficies de contacto frecuente.
  5. Además podrá utilizar desinfectantes que encontrará en supermercados, limpiando los objetos o partes de la casa de contacto más frecuente, pomos de las puertas, superficies del baño, mesitas de noche, mandos a distancia, interruptores, los grifos del baño y cocina, los inodoros, los teléfonos, los teclados, las tabletas.
  6. La limpieza se iniciará desde la parte más alejada de la puerta de entrada hacia la misma.
  7. Una vez finalizada la limpieza, quitarse los guantes y, en su caso, la mascarilla depositándolos en una bolsa que se cerrará adecuadamente y se desechará con el resto de los residuos domésticos. Posteriormente se debe realizar una completa higiene de manos, con agua y jabón, al menos 40-60 segundos.
  8. El lavado de vajilla, cubiertos, y otros utensilios de cocina se hará con agua caliente y jabón.
  9. El lavado de ropa se hará con un detergente de ropa normal. Ponga el programa con temperatura, al menos de 60º.

CÓMO GESTIONAR, EN LOS DOMICILIOS, LOS RESIDUOS DE LOS PACIENTES SOSPECHOSOS O CONFIRMADOS POR COVID 19

  1. Los residuos del paciente, incluido el material desechable utilizado por la persona enferma (guantes, pañuelos, mascarillas), se han de eliminar en una bolsa de plástico (BOLSA 1) en un cubo de basura dispuesto en la habitación, preferiblemente con tapa y pedal de apertura, sin realizar ninguna separación para el reciclaje.
  2. La bolsa de plástico (BOLSA 1) debe cerrarse adecuadamente e introducirla en una segunda bolsa de basura (BOLSA 2), al lado de la salida de la habitación, donde además se depositarán los guantes y mascarilla utilizados por el cuidador y se cerrara adecuadamente antes de salir de la habitación.
  3. La bolsa de basura, BOLSA 2, con los residuos anteriores, se depositará en otra bolsa de basura (BOLSA 3) con el resto de los residuos domésticos. La BOLSA 3 también se cerrará adecuadamente.
  4. Inmediatamente después se realizara una completa higiene de manos, con agua y jabón, al menos 40-60 segundos
  5. La bolsa de basura, resultante de todo este proceso, BOLSA 3, se depositará exclusivamente en el contenedor de fracción resto, es decir los habilitados para residuos de origen doméstico para los cuales no está implantada una recogida selectiva (o en cualquier otro sistema de recogida de fracción resto establecida en la entidad local), estando terminantemente prohibido depositarla en los contenedores de recogida separada de cualquiera de las fracciones separadas (orgánica, envases, papel, vidrio o textil) o su abandono en el entorno

Fuente de consulta: Documento técnico de Medidas higiénicas para la prevención de contagios. Versión 30.03.2020. Ministerio de Sanidad.

Salud López. Área de Prevención de Riesgos Laborales de Activa Mutua

Uso de virucidas para la prevención de contagios del Covid-19
04 abr

Uso de virucidas para la prevención de contagios del Covid-19

Virucida: Sustancia o fármaco capaz de destruir o inactivar los virus.

A estas alturas debemos tener claro que es imprescindible reforzar las medidas de higiene personal en todos los ámbitos, laboral o no, como medida preventiva frente al contagio y propagación del COVID-19.

Las medidas de higiene personal se resumen en las siguientes prácticas:

  • La limpieza de manos es la medida principal de prevención y control de la infección. Esta limpieza se puede complementar con geles desinfectantes.
  • Cubrirse la nariz y la boca con un pañuelo al toser y estornudar, y desecharlo a un cubo de basura con tapa y pedal. Si no se dispone de pañuelos emplear la parte interna del codo para no contaminar las manos.
  • Evitar tocarse los ojos, la nariz o la boca.
  • Practicar buenos hábitos de higiene respiratoria.
  • Mantener distanciamiento social de 2 metros.

Pero no hay que olvidar, que no menos importante es garantizar la higiene tanto de los lugares, equipos de trabajo como de vías públicas, domicilios, medios de transporte (públicos y privados), etc. que deberá intensificarse en relación con la práctica habitual. Las políticas de limpieza y desinfección en este sentido son importantes medidas preventivas. Es crucial asegurar una correcta limpieza de las superficies y de los espacios, tratando de que se realice limpieza diaria de todas las superficies, haciendo hincapié en aquellas zonas más transitadas y de contacto más frecuente como pomos de puertas, barandillas, botones etc. Se debe garantizar una buena ventilación y en cada caso, se prestará especial atención a la protección de la persona que ejecute estas tareas de limpieza, adoptando las medidas de protección personal necesarias.

La limpieza elimina gérmenes, suciedad e impurezas, es importante que haya una buena limpieza antes de proceder a una desinfección.

Como consecuencia de la emergencia sanitaria, ya sabemos que el Gobierno de España declaró el Estado de alarma de acuerdo al Real Decreto 436/2020 debido a la propagación de la pandemia generada por el coronavirus SARS-CoV-2. En este sentido, existe la recomendación de desinfectar las superficies para detener la transmisión del virus entre personas. Por ello, el Ministerio de Sanidad ha publicado un listado de productos virucidas autorizados y registrados en España que han demostrado eficacia, en estas medidas de higiene,  frente al virus, atendiendo a la norma UNE-EN 14476. Esta tabla clasifica estos productos para uso ambiental (TP2), industria alimentaria (TP4) e higiene humana (PT1), resaltando como información relevante en cada caso el nombre comercial del producto, sustancia activa, usuario y forma de aplicación . Se pueden consultar en el siguiente enlace:

https://www.mscbs.gob.es/en/profesionales/saludPublica/ccayes/alertasActual/nCov-China/documentos/Listado_virucidas.pdf

Salud López. Área de Prevención de Riesgos Laborales Activa Mutua.

Información científico-técnica enfermedad por coronavirus, COVID-19.
04 abr

Información científico-técnica enfermedad por coronavirus, COVID-19.

En relación con la enfermedad por coronavirus, COVID-19 y debido a la velocidad de los acontecimientos, es necesario actualizar de forma continua la gran cantidad de información que genera el conjunto de la comunidad científica mundial.

A día de hoy se considera que el mecanismo de transmisión humano-humano se produce a través de las secreciones de personas infectadas, principalmente por contacto directo con gotas respiratorias de más de 5 micras y las manos o los fómites contaminados con estas secreciones seguido del contacto con la mucosa de la boca, nariz u ojos.

En cuanto al periodo de incubación medio, es de 5-6 días, con un amplio rango de 0 a 24 días.

La duración de la enfermedad desde el inicio de los síntomas hasta la recuperación es de 2 semanas cuando la enfermedad ha sido leve y 3-6 semanas cuando ha sido grave o crítica. El tiempo entre el inicio de síntomas hasta la instauración de síntomas graves como la hipoxemia es de 1 semana, y de 2-8 semanas hasta que se produce el fallecimiento.

Los últimos datos indican que la respuesta inmune juega un papel en la curación, y dan soporte a que se pueda generar una vacuna que proteja de la enfermedad.

En cuanto a la distribución por edad y sexo la mediana de edad fue de 51 años (rango 2 días a 100 años) con una mayoría de casos (77’8%) entre 30 y 69 años. El 51% de estos casos fueron varones.

Con relación a la posible estacionalidad del virus, aún se desconoce si al igual que la gripe o los coronavirus causantes de los catarros comunes tendrá un patrón estacional, pero teniendo en cuenta otros factores como la alta susceptibilidad a la infección de la población en su conjunto, así como la relajación de las medidas de distanciamiento social con la llegada del calor, es probable que en verano se seguirá transmitiendo, aunque con menor intensidad.

Respecto a los considerados grupos con mayor riesgo de desarrollar enfermedad grave por COVID son los siguientes:

  • Más de 60 años.
  • Enfermedades cardiovasculares e hipertensión arterial.
  • Enfermedades pulmonares crónicas.
  • Cáncer.
  • Inmunodepresión
  • Embarazo (existen muy pocos datos disponibles de embarazadas afectas de COVID-19)

Por último, según la serie publicada por el CDC Chino con un total de 1.023 muertes entre los casos confirmados (44.672) la letalidad bruta fue 2,3%. El grupo de edad ≥ 80 años tuvo la letalidad más alta de todos los grupos de edad con 14,8%. Los pacientes que no presentaban comorbilidades tuvieron una tasa de letalidad de 0,9%, frente a los pacientes con comorbilidades que tuvieron tasas mucho más altas: 10,5% para aquellos con enfermedad cardiovascular, 7,3% para diabetes, 6,3% para enfermedad respiratoria crónica, 6,0% para hipertensión y 5,6% para el cáncer (76)

Esta información, más extensa y actualizada, junto a las últimas evidencias científicas la podemos encontrar en la página del Ministerio de Sanidad en el siguiente enlace:

https://www.mscbs.gob.es/profesionales/saludPublica/ccayes/alertasActual/nCov-China/documentos/20200326_ITCoronavirus.pdf

Día mundial del sueño
11 mar

Día mundial del sueño

El Día Mundial del Sueño es un evento anual, destinado a ser una celebración del sueño y  llamado a la acción sobre cuestiones importantes relacionadas con el sueño, incluidos los medicamentos, la educación, los aspectos sociales y la conducción. Está organizado por el “Comité del Día Mundial del Sueño” de la Sociedad Mundial del Sueño y tiene como objetivo disminuir la carga de los problemas del sueño en la sociedad a través de una mejor prevención y manejo de sus trastornos.

El sueño es una actividad en la que empleamos una tercera parte de nuestra vida y que resulta imprescindible para un correcto funcionamiento psicofisiológico. Se ha comprobado en diferentes investigaciones, que no dormir durante períodos largos, puede producir graves trastornos de tipo físico, que van desde un mayor envejecimiento, mayor sensibilidad al dolor, una menor inmunidad a las enfermedades, pudiendo llegar hasta la muerte, y por otra parte puede comportar importantes desajustes psicológicos, del tipo comportamental, llegando a estados psicóticos transitorios.

La importancia del sueño es porque mientras se duerme, aparte de haber una actividad psíquica compleja como es el soñar, nuestro cuerpo aprovecha para recuperarse del desgaste diario, para regenerarse y para que descansen sus centros nerviosos y tejidos musculares. Es por lo que cuando se duerme se relajan unas actividades vitales como por ejemplo: frecuencia cardiaca, disminución de la tensión arterial, respiración más lenta, hipotonía generalizada y cambios importantes en el sistema nervioso central i endocrino, que libera una hormona (STH) que resulta vital para regular el crecimiento y desarrollo del organismo.

Por lo tanto, el sueño, es una necesidad primaria de carácter esencial, de las más importantes que tienen los seres humanos, pues cuando no se duerme o no se duerme lo suficiente, el organismo reacciona con una serie de desajustes, muchos de ellos altamente peligrosos para la salud en general y en especial cuando hay que realizar determinadas actividades que pueden comportar mayor riesgo, como por ejemplo la conducción o trabajos  de riesgo que requieren alta percepción o vigilancia.

¿Por qué no dormimos lo suficiente?

Actualmente nuestra sociedad funciona las 24 horas del día. Las presiones económicas exigen que muchas personas trabajen en lugar de dormir, debido al pluriempleo, horas extras, trabajo y familia, trabajo – familia y estudios, diversión etc., sin parar a pensar las consecuencias de esta elección, los efectos negativos que pueden tener sobre la salud y en el funcionamiento óptimo de las personas, dado que, muchas personas todavía consideran que “el dormir es un lujo”.

El sueño en el trabajo

El sueño en el ámbito laboral puede tener muchas implicaciones. Puede afectar a todas las personas trabajadoras, aunque existen colectivos con mayor riesgo entre los cuales podemos encontrar:

  • Personal con cambios frecuentes de turnos de trabajo que se ven obligados a cambiar su ciclo normal de sueño-vigilia, siendo éste perturbado, y como consecuencia del mismo puede interferir en una disminución del rendimiento y del nivel de atención en el trabajo.
  • Las personas trabajadoras con turnos de noche hacen que la persona descanse durante el día, cuando las condiciones ambientales no favorecen el descanso, por lo que se reduce su duración y su calidad.
  • Los continuos cambios de horario tienen efecto sobre el nivel de activación de las personas durante el trabajo, lo que provoca que las empresas que trabajan 24h. tengan mayor accidentalidad por la noche.
  • Hay muchas personas que sufren trastornos del sueño nocturno, que también inciden en la calidad del trabajo diurno, ya que afectan de forma directa en la aparición de la fatiga, disminución de reactividad, cambios en el estado anímico, pérdida de capacidad de reacción y de precisión en la ejecución determinadas actividades, alteraciones perceptivas, etc.
  • Las personas conductoras profesionales son, entre otros, un colectivo de alto riesgo por estar al frente de vehículos y en ocasiones con alteraciones de sueño añadidos por diferentes factores.

Efectos de la falta de sueño en la conducción

Según datos de la Dirección General de Tráfico el sueño y la somnolencia son los responsables de muchos de los accidentes y accidentes mortales en España en las carreteras.

El adormecimiento o falta de sueño puede conducir a un accidente, entre los factores más importantes detectados en estudios de laboratorio y vehículos son:

  • Enlentecimiento del tiempo de reacción: impidiendo frenar a tiempo para evitar una colisión.
  • Reducción de la vigilancia: incluyendo periodos de no respuesta o respuesta demorada.
  • Déficits en el procesamiento de la información: integrar la información lleva más tiempo.
  • Alteraciones motrices: aumento en la lentitud de las reacciones.
  • Aparición de microsueños: durante breves lapsos de tiempo se pierde la conciencia de tiempo y espacio.
  • Alteración de las funciones sensoriales: el sueño afecta a todos los sentidos, pero en especial al de la vista, puede alterar la convergencia binocular, dificultades de enfocar, visión borrosa, etc.
  • Alteraciones en la percepción: captan peor o de manera más incorrecta las señales, las luces, sonidos, etc., especialmente la percepción de velocidad, profundidad y del tiempo, por lo que reduce la reacción.

Hay también una interacción del sueño con otras variables en la conducción:

  • La edad: menor control del sueño y sus efectos negativos al volante.
  • El estado psicofísico: los estados mentales complejos alteran y aumentan la necesidad de sueño.
  • El tipo de carretera: hay vías que provocan una disminución de la atención y relajan la actividad del sistema nervioso, por ejemplo, autopistas y tramos rectos de todo tipo de carreteras.
  • Fármacos y otras sustancias: hay muchos fármacos con efectos hipnóticos o relajantes añadidos a su acción específica, éstos favorecen la aparición del sueño más rápido de lo normal, pudiendo sorprender al conductor. El alcohol u otros estimulantes pueden provocar “un efecto rebote” que hace que una vez pasada su acción, el sueño sobrevenga con mayor intensidad.
  • Las variables ambientales: calor, falta de oxigenación o aireación, etc.
  • Fatiga: interrelación directa con el sueño. A mayor fatiga más sueño.

Medidas preventivas

Adopte Prácticas de higiene del sueño y si éstas no fueran suficientes o, si hubiese alguna posible patología, acuda a su médico de familia para que proceda a su diagnóstico.

 

 

Exigir una cultura de igualdad en el trabajo
06 mar

Exigir una cultura de igualdad en el trabajo

Dentro de las doce pequeñas acciones con gran impacto para la generación de igualdad que contempla la ONU-Mujeres, se contempla la importancia en el ámbito laboral de exigir una política basada en la igualdad de género.

Desde el acoso sexual hasta la brecha salarial de género, las mujeres enfrentan una lista completa de prácticas discriminatorias en lo que se refiere al lugar de trabajo. Exige un ambiente de trabajo progresista a través de la representación equitativa de mujeres en los altos cargos y juntas directivas, la igualdad de remuneración por trabajo de igual valor y el dictado de cursos de formación sobre igualdad de género.

Las mujeres suelen hacer grandes sacrificios profesionales para tener una familia, lo que repercute en su bienestar personal y económico. Una manera de igualar las condiciones es luchar por la aprobación de políticas unificadas de licencia parental que ofrezcan un período amplio de licencia remunerada a las madres y los padres biológicos y adoptivos. Es importante alentar a los padres a desempeñar un papel activo en la crianza de sus hijas e hijos. Los programas de reinserción laboral también pueden ayudar a las mujeres a recuperar la formación que pudieran haber perdido cuando están listas para reincorporarse en el mercado laboral.

Otras maneras sencillas de facilitarles la vida profesional a las madres abarcan las siguientes: pedir salas de lactancia, refrigeradores para conservar la leche materna, horarios flexibles de trabajo y servicios de atención infantil asequibles y de calidad en el lugar de trabajo o cerca de él.

https://www.unwomen.org/es/news/stories/2020/2/compilation-small-actions-big-impact-for-generation-equality.