La prevenció dels efectes de la salut derivats del treball sedentari en joves associats a noves tecnologies
El desenvolupament i implantació de les noves tecnologies ens ofereixen moltes oportunitats, però estan generant canvis profunds tant en la nostra forma de vida com en noves dinà miques de treball: és preocupant l’efecte d’aquelles sobre la inactivitat, el sedentarisme i problemes en determinades articulacions, causat principalment per l’accessibilitat a eines com els TELÈFONS INTEL·LIGENTS i TABLETS, entre la població més jove principalment, i independentment del lloc de treball al què s’adscrigui el treballador i de l’activitat que aquest hagi d’exercir per a això.
No és el mateix sedentarisme que inactivitat fÃsica. Per sedentarisme s’entén realitzar una activitat mentre s’està en posició asseguda o reclinada, que suposi una baixa despesa d’energia i que ocorri mentre s’està despert. I per inactivitat fÃsica, es fa referència a no realitzar suficient activitat fÃsica.
Els riscos per a la salut s’incrementen significativament quan s’acumulen més de 7 hores dià ries de sedentarisme i quan es roman assegut més de 30 minuts seguits, sense interrupció.
En l’actualitat, tant la inactivitat fÃsica com el sedentarisme i la postura del nostre cos en utilitzar les noves tecnologies són els factors de risc responsables del dolor d’esquena, mal de coll, espatlles i canells, formigueig en els dits de les mans, fins i tot molèsties oculars, maldecaps, cansament general, ansietat i insomni.
Les mesures preventives per reduir els efectes negatius sobre la salut de l’ús de les noves tecnologies en aquells llocs de treball que aixà les requereixin i els hi siguin indispensables per a l’acompliment de les seves funcions, d’una manera més o menys intensiva, són:
- Disminuir el temps sedent amb reunions més curtes, disposar d’espais habilitats per parlar pel mòbil i fer-ho dempeus, utilitzar auriculars i/o mans lliures per atendre les trucades del mòbil, prioritzar l’ús de les versions web de les apps (exemple: Whatsapp Web) per reduir els riscos posturals continuats en coll i canells, aixecar-se sovint per beure aigua i per accedir a la fotocopiadora o impressora, augmentar l’activitat fÃsica dià ria, usar preferiblement les escales, realitzar a peu els desplaçaments més curts, alternar determinades tasques en bipedestació, no atendre les trucades del mòbil sostenint-ho entre l’espatlla i la galta amb el coll estès, reduir el temps d’exposició continuat a la lluentor de la pantalla en entorns amb molt poca llum, convertir missatges d’à udio a missatges de text a través de la icona del micròfon del teclat instal·lat en el mòbil o tablet sense haver d’escriure sobre la pantalla, utilitzar suports on deixar recolzats el mòbil o la tablet per visualitzar contingut multimèdia i escriure amb l’ajuda de llapis integrats o teclats externs, etc.
Jorge Orpez Salas – Tècnic del Departament de PRL Activa Mútua
