Estrès laboral i Tabaquisme
L’estrès laboral té una incidència considerable en el nostre entorn, així, segons les estadístiques, és el segon problema de salut més denunciat relacionat amb la feina. Afecta gairebé un de cada quatre treballadors de la UE.
A Espanya, i segons la “Enquesta Nacional de Condicions de Treball”. 2015 6ª EWCS – Espanya:
“El patró de morbiditat és similar a l’observat en 2010, llevat de les prevalences de” mal de cap, fatiga visual “,” ansietat “i” cansament general “, que són estadísticament superiors en 2015”
Recordem què és l’estrès:
L’Institut Nacional de Seguretat i Higiene en el Treball ha definit l’estrès com la resposta fisiològica, psicològica i de comportament d’un individu que intenta adaptar-se i ajustar-se a pressions internes i externes. En l’àmbit laboral sorgeix quan es dóna un desajust entre la persona, el lloc de treball i la pròpia organització. El treballador percep que no disposa de recursos suficients per afrontar la problemàtica laboral i apareix aquest estat de “desbordament”, al que es denomina estrès produït per aquestes pressions esmentades que es denominen estressors. Aquests estressors poden ser de caràcter físic o de caràcter psicosocial.
Els estressors psicosocials són aquells relacionats amb el contingut de la tasca o els relatius a l’organització del treball. No obstant això, en l’aparició de l’estrès també influeixen les característiques individuals que faran més o menys vulnerable a un treballador a aquest tipus de risc.
L’estrès en el treball pot afectar qualsevol treballador de qualsevol nivell, en qualsevol sector i en empreses de qualsevol mida.
Com es relaciona l’estrès amb el tabaquisme?
Els símptomes de l’estrès laboral tenen dues conseqüències o manifestacions:
1. Per a l’organització: – Absentisme laboral. – Elevada rotació del personal. – Problemes disciplinaris. – Violència i assetjament psicològic. – Menor productivitat. – Errors i accidents. – Majors costos d’indemnització o atenció sanitària.
2. Per al treballador afectat:
- Reaccions emocionals (irritabilitat, ansietat, problemes de son, depressió, hipocondria, alienació, desgast, problemes familiars).
- Reaccions cognitives (dificultat per concentrar-se, recordar, aprendre coses noves, prendre decisions). – Reaccions conductuals (abús de drogues, alcohol i tabac, conducta destructiva).
- Reaccions fisiològiques (problemes d’esquena, baixes defenses, úlceres pèptiques, problemes cardiològics, hipertensió).
El Tabaquisme és considerat per l’OMS (Organització Mundial de la Salut) com una addicció, amb importants repercussions en la salut dels ciutadans, sent considerada al nostre país com la principal causa individual de mort.
¿Fumar relaxa?
NO. La nicotina en els cigarrets és un estimulant. Fa que llauna el cor més ràpid i que pugi la pressió arterial. La sensació de reducció d’estrès o de relaxació és temporal i és aviat substituïda per la síndrome d’abstinència
Ben al contrari, Fumar incrementa l’estrès. A més, el tabac no redueix les causes subjacents a l’estrès. Al temps, l’estrès és un element que impedeix a moltes persones deixar de fumar o un facilitador de la recaiguda.
En canvi, En deixar de fumar es redueix el nivell d’estrès i l’ansietat, relació que s’incrementa amb el temps de abstinencia.çLlegados a aquest punt, hem de saber què podem fer per prevenir i pal·liar els dos fenòmens, estrès i tabaquisme.
Tal com recorda l’Acord comunitari sobre Estrès aquestes mesures poden incloure:
- MESURES PREVENTIVES GENERALS SOBRE L’ORGANITZACIÓ:
Canviar els sistemes de lideratge i direcció per altres en què es primen les habilitats per manejar els conflictes de forma adequada. Fomentar canvis en la cultura d’empresa que afavoreixin la correcta resolució de conflictes. Bon disseny del treball. Control del treballador sobre el seu propi treball amb capacitat de decisió i autonomia. Evitar conflictes i ambigüitat de rol. Fomentar l’estabilitat en l’ocupació. Fomentar la integració i el suport del grup. Tenir cura del clima laboral. Millora dels sistemes de comunicació.
- SOBRE EL MEDI AMBIENT FÍSIC DE TREBALL.
- SOBRE L’INDIVIDU: Campanyes d’estils saludables de vida. Tècniques de relaxació. Tècniques d’assertivitat.
A nivell individual, hi ha estudis psicològics que evidencien l’èxit de determinats tractaments per deixar de fumar, com són: els programes psicològics multicomponents o teràpies conductuals multimodals. En la fase de preparació per a deixar de fumar es tracta d’incrementar la motivació i el compromís del pacient per l’abandonament del consum de cigarrets. En la fase d’abandó del tabac s’apliquen algunes de les estratègies existents per deixar de fumar.
Finalment, a la fase de manteniment, un cop que el subjecte ha deixat de fumar, es tracta de potenciar l’abstinència a llarg termini mitjançant l’aplicació d’estratègies per prevenir les recaigudes
En la primera fase de motivació i compromís, vostè ha de trobar els “Motius per deixar de fumar”. Evidentment, cada un té els seus propis motius, alguns dels quals poden ser:
1. Per la seva salut i aparença: menys probabilitats de tenir certes malalties, millor aspecte en pell, dents, ungles, etc.
2. Pel seu estil de vida: més diners disponibles, millora de sentits (gust, olfacte …), temps per altres tasques.
3. Per les seves éssers estimats: excel·lent exemple per als meus fills, i família i la seva pròpia autoconfiança.
Feu una llista de tots els motius pels quals vol deixar de fumar i posi-la en un lloc on la vegi amb freqüència,
Pel que fa a la prevenció de recaigudes, Intenta anticipar els desencadenants de l’hàbit de fumar i desenvolupar formes de tractar amb ells. Aquestes són algunes recomanacions:
- Aneu a llocs on no es permeti fumar. Passi més temps amb persones que no fumen.
- Mantingui les mans ocupades: Jugui algun joc, com una cosa saludable o premi una pilota per l’estrès.
- Respiri profundament. Recordeu-vos dels motius pels quals voleu deixar de fumar.
RECORDI:
Deixar de fumar és possible i farà que vostè visqui més relaxat i amb millor salut.
No dubti a demanar ajuda o assessorament, la seva salut bé s’ho val.
Eleuteria Amador Garcia
Tècnica Prevenció Riscos Laborals Activa Mútua
