29 de setembre, Dia Mundial del cor
Les malalties cardiovasculars es consoliden com la primera causa de mort en el món.
I en l’àmbit laboral la tendència és similar. En l’avanç estadístic que el Ministeri de Treball i Economia Social ha publicat amb les dades registrades de gener a juny, l’infart es situa entre la primera o segona causa d’accident laboral mortal, segons parlem de forma en què es va originar l’accident o descripció de la lesió, respectivament.
Als múltiples factors de riscos cardiovasculars ja coneguts, com la hipertensió arterial, la diabetis, el colesterol elevat, l’obesitat o el tabaquisme, actualment hem de sumar-ne un més, la Covid-19, atès que les persones amb malaltia cardiovascular estan incloses com a grup vulnerable a desenvolupar símptomes més greus.
Així que enguany el Dia Mundial del Cor, que es celebra cada 29 de setembre, cobra una major importància, si és possible.
Cuida el teu cor
Què pensaríeu si us diguessin que una gran part d’aquestes morts prematures podrien evitar-se?
Preneu nota del tractament a seguir: una gran dosi d’actitud, un convençut canvi d’hàbits i una transformació dels llocs de treball.
Qualsevol canvi personal sempre serà més fàcil de dur a terme i més efectiu si l’entorn en el qual interactuem està alineat amb la nostra forma de vida i, en aquest sentit, les empreses tenen un rol importantíssim com a impulsores de promoció de la salut.
Una plantilla sana i saludable és una plantilla més implicada, més compromesa, i el seu benestar es reflecteix sens dubte en la productivitat de l’empresa, on els costos associats a l’assistència sanitària, la rotació de personal, l’absentisme i la sinistralitat es veuran reduïts significativament.
A nivell personal i a nivell laboral cuida el teu cor amb petits gestos que segur es convertiran en una rutina en experimentar els seus grans beneficis.
La Societat Espanyola de Cardiologia i la Fundació Espanyola del Cor, amb motiu del Dia Mundial del Cor, volen que UTILITZIS el COR per a prendre millors decisions:
Dieta sana
- Incorpora 5 porcions de fruita i verdura al dia.
- Evita el consum de begudes ensucrades i l’alcohol.
- Limita la ingesta d’aliments processats.
- Redueix el contingut de sal.
En els llocs de treball:
- Disposar de productes sans i saludables en les màquines expenedores de begudes i aliments.
- Habilitar menjadors o zones de descans perquè la plantilla pugui emportar-se àpats sans i equilibrats preparats a casa.
Activitat física
- Practica una activitat física com a mínim 30 minuts 5 dies a la setmana.
El confinament no és una excusa per a no realitzar exercici, existeixen aplicacions i classes virtuals.
En els llocs de treball:
- Utilitza les escales en comptes de l’ascensor.
- Desplaça’t fins al treball caminant o amb bicicleta.
- Permetre pauses per a aixecar-se i realitzar estiraments durant la jornada laboral.
Sense tabac
- Decideix deixar de fumar, el risc de malaltia cardiovascular es redueix significativament.
I evites, també, el risc que es crea per als fumadors passius.
En els llocs de treball:
- Promoure programes d’ajuda en l’empresa per a abandonar l’hàbit del tabac.
Cures mèdiques
- En temps de Covid-19 no descuris l’atenció mèdica necessària.
- Controla el colesterol i la hipertensió.
- Controla el teu pes.
En els llocs de treball:
- Establir programes de detecció precoç de malalties i riscos cardiovasculars.
Recordem que aquesta malaltia fa especialment vulnerables a les persones davant de la COVID-19.
- Aplica en tots els àmbits les mesures sanitàries de rentat freqüent de mans amb aigua i sabó o amb una solució hidroalcohòlica, ús de màscara seguint les recomanacions sanitàries del moment i mantenir distanciament físic interpersonal d’almenys 1,5 metres.
Avui més que mai “Més val prevenir que curar”.
Amb la pandèmia el nostre món, tal com el coneixíem, ha donat un gir brusc i inesperat que encara estem assimilant. Vivim en una incertesa contínua i vivim una nova normalitat que ha alterat per complet els nostres hàbits, les nostres rutines i la nostra manera de relacionar-nos.
Encara desconeixem quins efectes pot desenvolupar cada persona ni com reaccionarà el nostre cos davant la malaltia del nou coronavirus, però el que sí podem assegurar és que cuidar-se, cuidar-nos; protegir-se, protegir-nos, s’ha convertit en una prioritat a nivell individual i col·lectiu.
Per a més informació:
Àrea de Prevenció de Riscos Laborals.
