Cambiar idioma

Ir al contenido principal de la página

Decàleg del turista prevencionista

Decàleg del turista prevencionista
28 jun

Decàleg del turista prevencionista

Estem en ple mes de juny, comptant els dies per a les vacances, i no podem deixar passar més temps sense compartir el nostre decàleg del turista prevencionista:

1- Vés amb compte a la carretera

  • Abans de sortir assegura’t que el teu vehicle està en perfecte estat. Fes una revisió del vehicle en un taller de confiança perquè tot estigui a punt.
  • Respecta els límits de velocitat de cada tram.
  • Mantingues la distància de seguretat.
  • Fes els descansos oportuns (cada dues hores de conducció, aprofita per hidratar: aigua, suc, refresc).
  • No et posis al volant si no has dormit prou.
  • Evita les distraccions (compte amb el gps, el telèfon intel·ligent, fumar al volant, etc.). No carreguis el vehicle més del compte.
  • Utilitza els equips de protecció (casc, cinturó de seguretat, etc.).
  • Si beus, no condueixis.

2- Protegeix-te del sol.

  • Evita el sol a les hores de més calor (12: 00h-16: 00h). Aprofita aquestes hores per dinar, donar-te un migdiadeta i descansar a l’ombra.
  • Utilitza protecció solar adequada.
  • Portar roba que ens cobreixi i gorra també ens protegeix del sol.
  • Les ulleres de sol poden ser bones aliades: alerta, assegurat que portin filtre ultraviolenta i estiguin homologades No les compris en qualsevol lloc !.
  • Compte amb l’excés de calor. Especial cura amb nens i ancians.
  • Vols estar informat sobre el clima. Segueix les recomanacions de metges i experts.

3- Precaució durant el bany

  • Al mar: no banyar-se amb bandera vermella, evitar el bany amb bandera groga (en cas de fer-ho, que no ens cobreixi l’aigua més enllà de la cintura).
  • Compte amb els corrents. Per molt bé que sàpigues nedar són més forts que tu, poden arrossegar mar endins i fer impossible el teu retorn.
  • Extremar les precaucions quan utilitzem embarcacions o barques de passeig. Utilitzar armilles salvavides.
  • Si vas a l’aventura (activitats per exemple de busseig, assegura’t envoltar d’experts i utilitza totes les mesures de seguretat).
  • No banyar-se en zones prohibides o no habilitades. Especial cura amb zones per a embarcacions, motos d’aigua, etc. Al mar també pots ser atropellat.
  • Fes cas de les indicacions dels socorristes. Si no hi ha socorrista no prenguis riscos absurds.
  • Compte amb llançar-se a l’aigua bruscament, de cap o des d’ara perilloses. La lesió medul·lar pot acompanyar tota la vida.

4- Talls de digestió?

Quan vam entrar en contacte bruscament amb aigua freda el que pot succeir és un xoc perifèric, produït per dificultats de vasculació a causa del contrast de temperatura en el nostre cos. El risc és que perdem la consciència i ens ofeguem per immersió. Per tant, us recomano:

  • Entrar a l’aigua a poc a poc, mullant molt a poc a poc cada part del cos.
  • Si et trobes malament, sal ràpidament de l’aigua.

5- Prevenir els fongs i infeccions

Especialment en zones de piscina, on hi ha molta humitat i molta gent, estem exposats a patir infeccions per fongs. Com prevenir-?:

  • Usa sempre xancletes o sabatilles de goma per aïllar el peu de la humitat o aigua del sòl, ja que és aquí on més proliferen els fongs.
  • Dutxa’t abans i després d’entrar a la piscina.
  • Eixuga’t bé després de banyar-te.
  • No intercanviïs tèxtil o calçat amb altres persones.

6- Jocs lúdics i esports de risc amb cap

  • Utilitza el sentit comú.
  • No facis res que impliqui riscos i que no estàs acostumat a fer sense la supervisió d’un professional.
  • En esports de risc, tant de moda, assegurat que es compleixen les mesures de seguretat.
  • Utilitza les proteccions col·lectives i individuals recomanades.
  • Desconfia de tot el que acaba en -ing (salt de pont, jumping, ràfting, balconing, etc.).

7- Animals marins, poden fer-nos mal!

La mar està ple de fauna i flora! la majoria d’ells inofensius però d’altres poden causar-nos bastant mal. Alguns dels més coneguts són les meduses i eriçons de mar. Segueix les instruccions dels socorristes i experts i evita zones de bany amb proliferació d’aquest tipus d’animals. En cas de picada busca ajuda sanitària per valoració. Algunes picades, especialment si hi ha al·lèrgies, pots ser molt perilloses.

8- A la muntanya ‘no facis bogeries!

  • No facis rutes superiors al teu capacitat (considera les teves competències físiques i experiència abans de decidir-te a fer una ruta). Evita anar sol, busca bona companyia.
  • Aprofita la llum del dia i evita rutes nocturnes.
  • Assegura’t de conèixer bé el recorregut abans d’endinsar-te en una ruta, podries perdre’t.
  • Porta el mòbil carregat al màxim i, si és possible, porta amb tu una bateria de recanvi.
  • No t’oblidis de portar l’aigua necessària i bons nutrients (aliments com la xocolata o la fruita seca poden donar-nos energia).
  • Tingues en compte les condicions meteorològiques abans de sortir. Segueix les recomanacions dels experts.
  • Altres objectes que et poden ser útils: llanterna, navalla, petita farmaciola de primers auxilis, encenedor, manta tèrmica, xiulet, roba d’abric, impermeable, gorra, protecció solar, una mica de diners (per a qualsevol imprevist).
  • Per escalada (torna a llegir el punt 6 d’aquest decàleg).

9- Viatjar a l’estranger amb prevenció

Cura si viatges a l’estranger, especialment a països exòtics:

  • Informa’t sobre les vacunes necessàries i posa-te amb temps.
    Prepara tota la documentació necessària (DNI en vigor, passaport, targeta sanitària, etc.).
  • Potser és necessari fer-te amb una bona assegurança de viatge.
  • Estudia abans d’anar les característiques del lloc on viatges i pren precaucions al respecte.
  • Compte amb l’aigua i l’alimentació, pot seure malament si no estem acostumats.

10- Passar-s’ho bé!

Finalment el més important: passar-s’ho bé! Si no gaudim de les vacances, per a què serveixen? Us deixem alguns consells:

  • Aprofita per passar temps amb les persones properes. Dedica’ls el temps que no pots dedicar-los durant tot l’any. Té cura d’ells i de tu mateix i gaudeix.
  • Evita les presses, ja has tingut massa durant la resta de l’any i pren-te les coses amb calma.
  • Evita disgustos i preocupacions absurdes.
  • Desconnecta del treball, apaga el mòbil sempre que puguis i desconnecta l’ordinador, la tablet, etc.
  • No deixis la vida saludable: evita excessos (menjar, alcohol, tabac …), no deixis de fer esport.
  • Parla menys i escolta més.
  • I no t’oblidis de posar en pràctica el CBR (Canta, Balla i Riu).

Assumpta Obiols – Departament Prevenció de Riscos Laborals Activa Mútua

 

Realitzar un comentari