Cambiar idioma

Decàleg del turista prevencionista

Decàleg del turista prevencionista
28 Jun

Decàleg del turista prevencionista

Estem en ple mes de juny, comptant els dies per a les vacances, i no podem deixar passar més temps sense compartir el nostre decàleg del turista prevencionista:

1- Vés amb compte a la carretera

  • Abans de sortir assegura’t que el teu vehicle està en perfecte estat. Fes una revisió del vehicle en un taller de confiança perquè tot estigui a punt.
  • Respecta els límits de velocitat de cada tram.
  • Mantingues la distància de seguretat.
  • Fes els descansos oportuns (cada dues hores de conducció, aprofita per hidratar: aigua, suc, refresc).
  • No et posis al volant si no has dormit prou.
  • Evita les distraccions (compte amb el gps, el telèfon intel·ligent, fumar al volant, etc.). No carreguis el vehicle més del compte.
  • Utilitza els equips de protecció (casc, cinturó de seguretat, etc.).
  • Si beus, no condueixis.

2- Protegeix-te del sol.

  • Evita el sol a les hores de més calor (12: 00h-16: 00h). Aprofita aquestes hores per dinar, donar-te un migdiadeta i descansar a l’ombra.
  • Utilitza protecció solar adequada.
  • Portar roba que ens cobreixi i gorra també ens protegeix del sol.
  • Les ulleres de sol poden ser bones aliades: alerta, assegurat que portin filtre ultraviolenta i estiguin homologades No les compris en qualsevol lloc !.
  • Compte amb l’excés de calor. Especial cura amb nens i ancians.
  • Vols estar informat sobre el clima. Segueix les recomanacions de metges i experts.

3- Precaució durant el bany

  • Al mar: no banyar-se amb bandera vermella, evitar el bany amb bandera groga (en cas de fer-ho, que no ens cobreixi l’aigua més enllà de la cintura).
  • Compte amb els corrents. Per molt bé que sàpigues nedar són més forts que tu, poden arrossegar mar endins i fer impossible el teu retorn.
  • Extremar les precaucions quan utilitzem embarcacions o barques de passeig. Utilitzar armilles salvavides.
  • Si vas a l’aventura (activitats per exemple de busseig, assegura’t envoltar d’experts i utilitza totes les mesures de seguretat).
  • No banyar-se en zones prohibides o no habilitades. Especial cura amb zones per a embarcacions, motos d’aigua, etc. Al mar també pots ser atropellat.
  • Fes cas de les indicacions dels socorristes. Si no hi ha socorrista no prenguis riscos absurds.
  • Compte amb llançar-se a l’aigua bruscament, de cap o des d’ara perilloses. La lesió medul·lar pot acompanyar tota la vida.

4- Talls de digestió?

Quan vam entrar en contacte bruscament amb aigua freda el que pot succeir és un xoc perifèric, produït per dificultats de vasculació a causa del contrast de temperatura en el nostre cos. El risc és que perdem la consciència i ens ofeguem per immersió. Per tant, us recomano:

  • Entrar a l’aigua a poc a poc, mullant molt a poc a poc cada part del cos.
  • Si et trobes malament, sal ràpidament de l’aigua.

5- Prevenir els fongs i infeccions

Especialment en zones de piscina, on hi ha molta humitat i molta gent, estem exposats a patir infeccions per fongs. Com prevenir-?:

  • Usa sempre xancletes o sabatilles de goma per aïllar el peu de la humitat o aigua del sòl, ja que és aquí on més proliferen els fongs.
  • Dutxa’t abans i després d’entrar a la piscina.
  • Eixuga’t bé després de banyar-te.
  • No intercanviïs tèxtil o calçat amb altres persones.

6- Jocs lúdics i esports de risc amb cap

  • Utilitza el sentit comú.
  • No facis res que impliqui riscos i que no estàs acostumat a fer sense la supervisió d’un professional.
  • En esports de risc, tant de moda, assegurat que es compleixen les mesures de seguretat.
  • Utilitza les proteccions col·lectives i individuals recomanades.
  • Desconfia de tot el que acaba en -ing (salt de pont, jumping, ràfting, balconing, etc.).

7- Animals marins, poden fer-nos mal!

La mar està ple de fauna i flora! la majoria d’ells inofensius però d’altres poden causar-nos bastant mal. Alguns dels més coneguts són les meduses i eriçons de mar. Segueix les instruccions dels socorristes i experts i evita zones de bany amb proliferació d’aquest tipus d’animals. En cas de picada busca ajuda sanitària per valoració. Algunes picades, especialment si hi ha al·lèrgies, pots ser molt perilloses.

8- A la muntanya ‘no facis bogeries!

  • No facis rutes superiors al teu capacitat (considera les teves competències físiques i experiència abans de decidir-te a fer una ruta). Evita anar sol, busca bona companyia.
  • Aprofita la llum del dia i evita rutes nocturnes.
  • Assegura’t de conèixer bé el recorregut abans d’endinsar-te en una ruta, podries perdre’t.
  • Porta el mòbil carregat al màxim i, si és possible, porta amb tu una bateria de recanvi.
  • No t’oblidis de portar l’aigua necessària i bons nutrients (aliments com la xocolata o la fruita seca poden donar-nos energia).
  • Tingues en compte les condicions meteorològiques abans de sortir. Segueix les recomanacions dels experts.
  • Altres objectes que et poden ser útils: llanterna, navalla, petita farmaciola de primers auxilis, encenedor, manta tèrmica, xiulet, roba d’abric, impermeable, gorra, protecció solar, una mica de diners (per a qualsevol imprevist).
  • Per escalada (torna a llegir el punt 6 d’aquest decàleg).

9- Viatjar a l’estranger amb prevenció

Cura si viatges a l’estranger, especialment a països exòtics:

  • Informa’t sobre les vacunes necessàries i posa-te amb temps.
    Prepara tota la documentació necessària (DNI en vigor, passaport, targeta sanitària, etc.).
  • Potser és necessari fer-te amb una bona assegurança de viatge.
  • Estudia abans d’anar les característiques del lloc on viatges i pren precaucions al respecte.
  • Compte amb l’aigua i l’alimentació, pot seure malament si no estem acostumats.

10- Passar-s’ho bé!

Finalment el més important: passar-s’ho bé! Si no gaudim de les vacances, per a què serveixen? Us deixem alguns consells:

  • Aprofita per passar temps amb les persones properes. Dedica’ls el temps que no pots dedicar-los durant tot l’any. Té cura d’ells i de tu mateix i gaudeix.
  • Evita les presses, ja has tingut massa durant la resta de l’any i pren-te les coses amb calma.
  • Evita disgustos i preocupacions absurdes.
  • Desconnecta del treball, apaga el mòbil sempre que puguis i desconnecta l’ordinador, la tablet, etc.
  • No deixis la vida saludable: evita excessos (menjar, alcohol, tabac …), no deixis de fer esport.
  • Parla menys i escolta més.
  • I no t’oblidis de posar en pràctica el CBR (Canta, Balla i Riu).

Assumpta Obiols – Departament Prevenció de Riscos Laborals Activa Mútua