Actualment les alteracions de la son constitueixen un dels problemes més rellevants de salut. La seva importància està relacionada en el fet que no només té una repercussió física en l’organisme (necessitat de restauració biològica), sinó també afecta el correcte funcionament de les capacitats cognitives i psicològiques, com la concentració, el rendiment, l’estat emocional, la memòria, etc.

Diverses investigacions han relacionat en els processos de la son, les alteracions de la son o mala qualitat d’aquesta, i l’estat físic i psicològic de la persona, afectant directament diferents trastorns digestius, cardiovasculars, mentals, etc. I  podent arribar a produir a la llarga trastorns degeneratius greus i irreversibles.

Funcions de la son

És ben sabut que l’alternança de la vigília (estar despert) i de la son influeixen en totes les funcions tant del cervell com de l’organisme en general.

Les funcions biològiques de la son es poden destacar en primer lloc per la recuperació i la restauració de l’organisme (processos bioquímics i fisiològics que s’han anat degradant durant l’etapa de la vigília), i en segon lloc per la conservació de l’energia imprescindible perquè el nostre organisme pugui recuperar-se.

Què significa qualitat de la son?

Per al bon funcionament de l’ésser humà és imprescindible una bona qualitat de la son.

Una bona qualitat de la son significa conciliar-la i mantenir-la durant la nit per obtenir el correcte acompliment de les necessitats diürnes.

La mala qualitat de la son fa que es produeixin alteracions de diferent forma i quantia en el nostre organisme, com per exemple, el canvi d’horari de treballadors nocturns o a torns implica la qualitat de la son no sigui l’òptima doncs en general, el son diürn mai és de la mateixa qualitat que el son nocturn,  atès que hi ha factors interns i externs que el poden alterar.

Però …què és el somni?

El somni és un estat biològic, periòdic i cíclic de somni-vigília. Per disposar d’un estat de vigília adequat es necessita un somni de qualitat i quantitat. Les hores necessàries de son varia en funció de l’edat, en adults es considera entre 7-9 hores.

A la son es poden distingir cicles compostos per dues etapes o fases: la fase NO REM i la fase REM. Els cicles es repeteixen entre 3 i 5 vegades durant la nit, aquest període acostuma a durar unes 2 hores. La fase de son no REM té una durada aproximada entre 80-90 minuts i consta de quatre fases: la fase 1 i 2, anomenades son superficial i les fases 3 i 4 són les de son profund. Després d’aquestes quatre fases apareix el somni REM, amb una durada aproximada de 20 minuts, amb major proporció en la segona part de la nit.

En la fase no REM es produeix la reconstitució i restauració física de l’organisme, mentre que en la fase REM es produeix la recuperació cognitiva (memòria, concentració, emocions, etc.), d’aquí la importància de completar tot el cicle.

En el cas de despertars irregulars s’interromp el cicle i comença de nou, amb la qual cosa la qualitat de la son es deteriora.

La son i la seva relació amb el treball

La falta de son influeix tant en l’àmbit familiar i social (falta de coincidència horària, falta de disponibilitat per compartir activitats de lleure, etc.), com en l’activitat laboral (disminució del rendiment, nombre de baixes més elevat per altres patologies comunes, i risc d’accidents més alt, entre d’altres).

En realitat, per diverses circumstàncies, la majoria de les persones no aconsegueixen descansar la quantitat d’hores necessàries, ni aquest descans es produeix amb qualitat de la son.

Hi ha uns hàbits personals que influeixen a no respectar el temps adequat de vigília i son com són el soroll, l’alcohol, la llum, els horaris socials, la disponibilitat d’equips com tauletes, mòbils, televisió a les habitacions que fan que no es descansi de forma adequada.

En l’àmbit laboral és molt important la consideració de possibles accidents tant propis o de terceres persones, per la qual cosa és important la seva identificació i l’adopció de mesures preventives entre les quals hi ha l’adopció d’hàbits saludables.

La mala qualitat de la son pot ser factor determinant d’alguns accidents per manca d’atenció, concentració, etc., especialment la seva consideració en els accidents de trànsit.

L’organització del treball en determinats col·lectius pot ser un factor de risc si no es té en compte, personal amb treball nocturn, a torns, personal amb llargues jornades, personal amb demanda social “just in time” (demanda immediata de serveis, menjars, etc.) amb la qual cosa la seva jornada laboral es prolonga.

S’estima que la prevalença de somnolència diürna excessiva està al voltant del 16% dels treballadors, amb major freqüència en dones amb treball remunerat, segons es va manifestar en la III Enquesta Navarra de Salut i Condicions de treball, la conclusió de les quals va determinar que les dones, a causa de la doble jornada de treball (laboral i familiar) presentaven més problemes per a conciliar la son.

Hi ha una estreta relació entre els danys produïts per riscos psicosocials i les alteracions de la son.

També s’ha determinat la influència del treball a torns i nocturn, i de les alteracions de la son relacionades amb algunes professions (sanitària, personal de vol, etc.). amb una incidència més gran de determinats tipus de càncer (especialment de mama i pròstata), factor que es continua estudiant per a prevenir els possibles efectes.

La recuperació de determinades patologies es ralentitza quan la son no és de qualitat.

A nivell individual és important la conscienciació del risc, intentant adoptar mesures preventives en la mesura del possible, així com les mesures higièniques pel que fa a l’adopció d’hàbits personals.

D’altra banda, es considera de vital importància la detecció primerenca dels trastorns de la son mitjançant el sistema general de Salut o bé en l’àmbit laboral mitjançant la Vigilància de la salut.

Cal unificar criteris de valoració d’aptitud laboral en els treballadors que pateixen aquestes patologies, per tal d’evitar tant discriminacions interindividuals, si la valoració és molt restrictiva; com l’augment del risc d’accidentabilitat laboral si no es té en compte el risc afegit que suposen les patologies de la son.

La inclusió habitual a la Vigilància de la salut de senzilles proves de detecció i la derivació primerenca a l’especialista dels treballadors amb hipersomnolència o altres patologies permetrà el desenvolupament d’una prevenció eficaç dels danys associats als trastorns de la son.

També és important la consideració d’alguns tractaments mèdics i la seva relació amb l’entorn laboral.

Com a conclusió, el treball coordinat entre especialistes en medicina del treball, tècnics en prevenció de riscos laborals i especialitats mèdiques implicades en trastorns de la son permetrà una millor detecció, gestió dels símptomes i per tant del risc derivat, així com una reducció de costos sociolaborals i cost personal del treballador afectat.

En aquest enllaç trobaràs tot el material divulgatiu (vídeos, fitxes, tríptics, guies, …) que hem elaborat amb l’objectiu de promoure i integrar el valor de la salut entre les nostres empreses, treballadores i treballadors protegits i autònomes i autònoms adherits.

Ningú ha de perdre la seva vida a causa de la feina. Aquest és el gran objectiu que ha d’obligar-nos a unir esforços i unificar criteris per impulsar mesures que aconsegueixin entorns de treball segurs i garanteixin la salut i la vida de les persones treballadores.

Analitzant les dades de les dues darreres dècades al nostre país, s’observa una tendència decreixent dels accidents de treball mortals des de l’any 2000 fins al 2012. Tanmateix, i aquí és on s’han d’encendre totes les alarmes, en els últims nou anys els mateixos índexs han experimentat una modesta tendència a l’alça i estabilització posterior.

En aquest sentit, un total de 649 persones treballadores han mort a conseqüència de la seva feina durant els onze primers mesos de l’any 2021, una mort menys respecte l’any anterior, en el mateix període.

Les dades parlen per si soles, i han de fer-nos reflexionar sobre la gran quantitat de feina que tenim al davant. En aquest sentit, és important no quedar-nos només amb l’anàlisi dels factors traumàtics que han estat causa d’aquests accidents. Endinsar-se de ple en la qüestió i valorar certs aspectes d’origen organitzacional i psicosocial pot ser un camí a seguir per trobar part de la solució a aquest gran problema.

Veient les dades d’accidents mortals registrats a la nostra entitat aquests últims anys, s’observa també una línia d’estabilització en concordança amb els números generals, on malauradament s’han anat repetint cada any un nombre molt similar d’accidents mortals. Els sectors d’agricultura, transport i construcció són els que més casos registren durant tot aquest interval de temps.

És per això que des d’ UMIVALE ACTIVA també volem sumar-nos al pla de xoc contra els accidents mortals en el treball elaborat pel Ministeri de Treball i Economia Social, iniciativa que té com a objectiu desenvolupar una acció contundent que permeti generar un punt d’inflexió i iniciar de nou el camí de la reducció gradual de la sinistralitat laboral, sempre amb la visió que cap persona perdi la seva vida a la feina.

Més informació al següent enllaç:https://www.insst.es/el-instituto-al-dia/plan-de-choque-contra-los-accidentes-mortales-en-el-trabajo#S1

Servei d’ Activitats Preventives de Riscos Laborals d’ UMIVALE ACTIVA

Dins de la nostra tasca de promoure bons hàbits en matèria de prevenció i seguretat dels treballadors, presentem un nou material de sensibilització. Es tracta de tres infografies on es recullen les principals mesures preventives per evitar el risc químic durant l’ ús de productes de neteja, així com les mesures d’ actuació quan s’ ha sofert una intoxicació per productes d’ aquesta tipologia:

• Productes de neteja que mai s’han de mesclar
• 8 mesures per prevenir la intoxicacio amb productes de neteja
• Com actuar despres d’una intoxicacio amb productes de neteja

Umivale Activa es suma a la campanya “Evitem Avui el càncer laboral de Demà” impulsada per l’Institut Nacional de Seguretat i Salut en el Treball, contra el Càncer laboral, primera causa de mort per malaltia professional a Europa.

L’Organització Internacional del Treball (OIT) considera que la mortalitat per càncer és un dels majors problemes de salut pública a nivell mundial. S’estima que els agents cancerígens són els causants d’unes 100.000 morts l’any.

Una altra dada preocupant és que es calcula que el 30% dels càncers tenen un origen laboral.

Conscients d’això, dins del nou marc europeu de seguretat i salut en el treball, les institucions europees han previst un pla d’accions amb mesures concretes per reduir l’exposició laboral als agents cancerígens, per tal de vetllar avui per la protecció de les persones davant l’exposició laboral a aquest tipus de substàncies, i evitar el càncer laboral de demà.

Per més informació, clica açí: