Cambiar idioma

Biblioteca activa

Activa Mútua posa a la vostra disposició el millor material
preventiu per a la millora contínua de la prevenció.

Compte amb la calor
08 Jul

Compte amb la calor

Amb l’arribada de l’estiu les temperatures comencen a pujar i aquestes ens afecten tant a nivell físic com psicològic. A nivell físic, el nostre cos acumula una gran quantitat de calor i ens deshidratem; a nivell psicològic la calor ens pot fa sentir més cansats, aclaparats, irritables … així que, no és estrany dir que el nostre acompliment en el treball pugui arribar a afectar-se.

Però … és veritat que les seves conseqüències només es donen a l’estiu? La resposta és NO. Depenent del lloc de treball de la persona es pot estar exposat a altes temperatures durant tot l’any. Per tant, haurem de diferenciar la calor que passa amb el canvi d’estació i el que es relaciona amb el lloc de treball, ja que, els seus efectes sobre la persona seran de diferent gravetat.

Encara que, el com ens pugui afectar la calor, no solament depèn de la temperatura i el seu temps d’exposició. Hi ha altres factors que estan relacionats. Aquests es poden dividir en personals, ambientals i segons les tasques realitzades en el treball:

  • Personals: la capacitat del cos a aclimatar-se al medi ambient del treball, la condició física, l’alimentació, antecedents mèdics (malalties cardiovasculars, respiratòries, diabetis o insuficiència renal), prendre certs medicaments, consum de substàncies tòxiques com l’alcohol i la cafeïna, i l’edat.
  • Ambientals: exposició a temperatures i humitats altes, poca ventilació i exposició intensa a la radiació solar.
  • Segons les tasques del treball: realitzar treball físic intens, poc temps de descans i / o poques pauses, i vestimenta requerida per al lloc de treball que no facilitin l’evaporació de la suor.

Com es pot veure en els factors que influeixen a com la calor ens afecta és molt important l’estat de salut de la persona, el temps d’exposició a altes temperatures, com està condicionat el lloc de treball i el tipus de tasques que es realitzen.

En relació a les seves conseqüències la deshidratació i els cops de calor són els més freqüents, però també, s’ha demostrat que l’exposició a altes temperatures té repercussions laborals a les organitzacions a causa de les conseqüències físiques i psicològiques que comporta. Ja que, la calor dificulta la concentració i el benestar de la persona afectant en conseqüència a l’acompliment de la persona a la feina reduint el seu rendiment, productivitat i eficàcia.

Així doncs, és molt important saber que accions prendre perquè la calor ens afecti el més mínim possible. A continuació es presenten alguns consells per fer-hi front:

Consells generals …

  • Pràctica exercici: d’aquesta manera es contribueix a que millori l’esforç del sistema cardiovascular i que el cos pugui tolerar millor la seva aclimatació al medi ambient.
  • Beu aigua amb freqüència, encara que no tinguis set. El cos ha d’estar hidratat, per tant, procura també fer-ho en finalitzar la jornada laboral.
  • Evita prendre begudes alcohòliques, amb cafeïna o molt ensucrades, ja que, aquestes afavoreixen la deshidratació.
  • Realitza una bona alimentació: evita menjars calents i copioses, procura que siguin lleugeres i sense greixos. Tingues en compte que, tant l’obesitat com la primesa excessiva disminueixen la tolerància a la calor.

Si treballes a l’aire lliure …

  • Utilitza crema de protecció solar.
  • Protegeix-te del sol: portar roba ampla, de teixit lleuger, clara i protegeix el teu cap amb una gorra o barret de teixit transpirable.
  • Protegeix la teva zona de treball del sol, si és possible.
  • Fes pauses i descansa en llocs frescos, d’ombra.
  • Limitar el temps i la intensitat de l’exposició al sol: fes rotacions de tasca i redueix les activitats físiques més intenses a l’aire lliure durant les hores més caloroses.

 

Albert Joana Santiveri – Departament Prevenció Riscos Laborals Activa Mútua

Decàleg del turista prevencionista
28 Jun

Decàleg del turista prevencionista

Estem en ple mes de juny, comptant els dies per a les vacances, i no podem deixar passar més temps sense compartir el nostre decàleg del turista prevencionista:

1- Vés amb compte a la carretera

  • Abans de sortir assegura’t que el teu vehicle està en perfecte estat. Fes una revisió del vehicle en un taller de confiança perquè tot estigui a punt.
  • Respecta els límits de velocitat de cada tram.
  • Mantingues la distància de seguretat.
  • Fes els descansos oportuns (cada dues hores de conducció, aprofita per hidratar: aigua, suc, refresc).
  • No et posis al volant si no has dormit prou.
  • Evita les distraccions (compte amb el gps, el telèfon intel·ligent, fumar al volant, etc.). No carreguis el vehicle més del compte.
  • Utilitza els equips de protecció (casc, cinturó de seguretat, etc.).
  • Si beus, no condueixis.

2- Protegeix-te del sol.

  • Evita el sol a les hores de més calor (12: 00h-16: 00h). Aprofita aquestes hores per dinar, donar-te un migdiadeta i descansar a l’ombra.
  • Utilitza protecció solar adequada.
  • Portar roba que ens cobreixi i gorra també ens protegeix del sol.
  • Les ulleres de sol poden ser bones aliades: alerta, assegurat que portin filtre ultraviolenta i estiguin homologades No les compris en qualsevol lloc !.
  • Compte amb l’excés de calor. Especial cura amb nens i ancians.
  • Vols estar informat sobre el clima. Segueix les recomanacions de metges i experts.

3- Precaució durant el bany

  • Al mar: no banyar-se amb bandera vermella, evitar el bany amb bandera groga (en cas de fer-ho, que no ens cobreixi l’aigua més enllà de la cintura).
  • Compte amb els corrents. Per molt bé que sàpigues nedar són més forts que tu, poden arrossegar mar endins i fer impossible el teu retorn.
  • Extremar les precaucions quan utilitzem embarcacions o barques de passeig. Utilitzar armilles salvavides.
  • Si vas a l’aventura (activitats per exemple de busseig, assegura’t envoltar d’experts i utilitza totes les mesures de seguretat).
  • No banyar-se en zones prohibides o no habilitades. Especial cura amb zones per a embarcacions, motos d’aigua, etc. Al mar també pots ser atropellat.
  • Fes cas de les indicacions dels socorristes. Si no hi ha socorrista no prenguis riscos absurds.
  • Compte amb llançar-se a l’aigua bruscament, de cap o des d’ara perilloses. La lesió medul·lar pot acompanyar tota la vida.

4- Talls de digestió?

Quan vam entrar en contacte bruscament amb aigua freda el que pot succeir és un xoc perifèric, produït per dificultats de vasculació a causa del contrast de temperatura en el nostre cos. El risc és que perdem la consciència i ens ofeguem per immersió. Per tant, us recomano:

  • Entrar a l’aigua a poc a poc, mullant molt a poc a poc cada part del cos.
  • Si et trobes malament, sal ràpidament de l’aigua.

5- Prevenir els fongs i infeccions

Especialment en zones de piscina, on hi ha molta humitat i molta gent, estem exposats a patir infeccions per fongs. Com prevenir-?:

  • Usa sempre xancletes o sabatilles de goma per aïllar el peu de la humitat o aigua del sòl, ja que és aquí on més proliferen els fongs.
  • Dutxa’t abans i després d’entrar a la piscina.
  • Eixuga’t bé després de banyar-te.
  • No intercanviïs tèxtil o calçat amb altres persones.

6- Jocs lúdics i esports de risc amb cap

  • Utilitza el sentit comú.
  • No facis res que impliqui riscos i que no estàs acostumat a fer sense la supervisió d’un professional.
  • En esports de risc, tant de moda, assegurat que es compleixen les mesures de seguretat.
  • Utilitza les proteccions col·lectives i individuals recomanades.
  • Desconfia de tot el que acaba en -ing (salt de pont, jumping, ràfting, balconing, etc.).

7- Animals marins, poden fer-nos mal!

La mar està ple de fauna i flora! la majoria d’ells inofensius però d’altres poden causar-nos bastant mal. Alguns dels més coneguts són les meduses i eriçons de mar. Segueix les instruccions dels socorristes i experts i evita zones de bany amb proliferació d’aquest tipus d’animals. En cas de picada busca ajuda sanitària per valoració. Algunes picades, especialment si hi ha al·lèrgies, pots ser molt perilloses.

8- A la muntanya ‘no facis bogeries!

  • No facis rutes superiors al teu capacitat (considera les teves competències físiques i experiència abans de decidir-te a fer una ruta). Evita anar sol, busca bona companyia.
  • Aprofita la llum del dia i evita rutes nocturnes.
  • Assegura’t de conèixer bé el recorregut abans d’endinsar-te en una ruta, podries perdre’t.
  • Porta el mòbil carregat al màxim i, si és possible, porta amb tu una bateria de recanvi.
  • No t’oblidis de portar l’aigua necessària i bons nutrients (aliments com la xocolata o la fruita seca poden donar-nos energia).
  • Tingues en compte les condicions meteorològiques abans de sortir. Segueix les recomanacions dels experts.
  • Altres objectes que et poden ser útils: llanterna, navalla, petita farmaciola de primers auxilis, encenedor, manta tèrmica, xiulet, roba d’abric, impermeable, gorra, protecció solar, una mica de diners (per a qualsevol imprevist).
  • Per escalada (torna a llegir el punt 6 d’aquest decàleg).

9- Viatjar a l’estranger amb prevenció

Cura si viatges a l’estranger, especialment a països exòtics:

  • Informa’t sobre les vacunes necessàries i posa-te amb temps.
    Prepara tota la documentació necessària (DNI en vigor, passaport, targeta sanitària, etc.).
  • Potser és necessari fer-te amb una bona assegurança de viatge.
  • Estudia abans d’anar les característiques del lloc on viatges i pren precaucions al respecte.
  • Compte amb l’aigua i l’alimentació, pot seure malament si no estem acostumats.

10- Passar-s’ho bé!

Finalment el més important: passar-s’ho bé! Si no gaudim de les vacances, per a què serveixen? Us deixem alguns consells:

  • Aprofita per passar temps amb les persones properes. Dedica’ls el temps que no pots dedicar-los durant tot l’any. Té cura d’ells i de tu mateix i gaudeix.
  • Evita les presses, ja has tingut massa durant la resta de l’any i pren-te les coses amb calma.
  • Evita disgustos i preocupacions absurdes.
  • Desconnecta del treball, apaga el mòbil sempre que puguis i desconnecta l’ordinador, la tablet, etc.
  • No deixis la vida saludable: evita excessos (menjar, alcohol, tabac …), no deixis de fer esport.
  • Parla menys i escolta més.
  • I no t’oblidis de posar en pràctica el CBR (Canta, Balla i Riu).

Assumpta Obiols – Departament Prevenció de Riscos Laborals Activa Mútua

 

Només tens una pell. Protegeix-te del dany solar
12 Jun

Només tens una pell. Protegeix-te del dany solar

El sol és una Font de vitamina D, afavoreix la fixació de calci en els ossos, prevenint malalties com l’osteoporosi; però la seva exposició sense mesures de protecció adequades pot causar greus alteracions i / o malalties a la pell.

El proper 13 de juny, se celebra el Dia Europeu de la Prevenció contra el Càncer de Pell amb l’objectiu de conscienciar la població de la importància de l’autocura per evitar aquesta malaltia.

El càncer de pell és el tipus de càncer més freqüent al nostre país. Dels gairebé 3 milions de melanomes que es diagnostiquen cada any al món, el 90% es deu a una exposició solar sense protecció i el 10% restant són per causes genètiques. És preocupant saber que en els últims 4 anys, el càncer de pell s’ha incrementat en un 38% al nostre país. No obstant això, és dels que té millors perspectives de curació si es detecta de forma precoç: el 90% dels càncers cutanis es poden curar si es diagnostiquen a temps.

És més freqüent en l’home, presentant un pic d’incidència que afecta de manera considerable a la població adulta laboralment activa. Com ja hem indicat, l’exposició solar és el principal factor de risc laboral carcinogen, sense oblidar la diversitat de substàncies carcinògenes emprades en diversos processos industrials.
Durant la celebració d’aquest dia es té prevista diferents iniciatives, com a celebració de campanyes de sensibilització, promogudes per diferents associacions i / o entitats, entre les quals es troba Activa Mútua, però totes elles amb un únic objectiu comú: la detecció precoç del càncer de pell.

Escolta la teva pell. Presta atenció a l’aparició de taques (generalment vermelloses), que poden descamarse i sagnar; nòduls (elevacions o prominències de la pell arrodonides) i úlceres que no cicatritzen. Examina la teva pell, periòdicament davant d’un mirall, sense descuidar zones de difícil accés com coll, orelles, espatlles, glutis, cames, cuir cabellut, esquena i zones genitals.
Se sospita de l’existència d’un melanoma quan una taca o piga en la teva pell presenta un o més d’aquests signes:
La regla del ABCDE en la detecció del càncer de pell:
A de Asimetria: la meitat de la piga o marca de naixement no correspon a l’altra meitat.
B de Marc: les vores són irregulars, desiguals, dentats o poc definits.
C de Color: el color no és uniforme i pogués incloure ombres color marró o negres, o algunes vegades amb taques rosades, vermelles, blaves o blanques.
D de Diàmetre: la piga mesura més de 6 mil·límetres d’ample (al voltant de ¼ de polzada o aproximadament de la mida de l’esborrany d’un llapis), encara que els melanomes algunes vegades poden ser més petits que això.
I d’Evolució: la mida, la forma o el color de la piga estan canviant.

Finalment aportem unes recomanacions per evitar l’aparició de càncer de pell:
• No oblidis les teves ulleres de sol. És important protegir els teus ulls.
• Protegeix-te quan facis activitats a l’aire lliure.
• Utilitza gorra
• Evita les cremades del sol. Protegeix-te amb roba adequada.
• Evita l’exposició al sol durant molt de temps, i amb especial precaució en hores compreses entre les 12- 17 h
• Fes servir crema protectora amb alt factor de protecció, mínim 30, i aplica-cada 2 h o immediatament després de nedar o suar, i 30 minuts abans de sortir de casa.
• Hidrata’t molt (beu aigua freqüentment per evitar insolacions o marejos)
• Aneu amb compte amb la llum reflectida, especialment en superfícies metàl·liques, és molt agressiva i pot causar lesions oculars.
• No et fiïs de la núvols, els raigs UV actuen igualment
• Examina la teva pell cada mes, dels peus al cap. Acudeix a un especialista, periòdicament per realitzar una revisió a fons.

En Activa Mútua ens importa la teva salut i volem recordar-te que l’adopció de petites pràctiques preventives pot ajudar-te a no afavorir el desenvolupament d’aquesta malaltia.

La salut dels nostres treballadors és la salut de les nostres empreses.

Salud López. Departament de Prevenció de Riscos Laborals – Activa Mútua

Dia mundial sense tabac, t’atreveixes a intentar-ho?
27 May

Dia mundial sense tabac, t’atreveixes a intentar-ho?

Segur que més d’una vegada teus amics, familiars, companys de feina t’hauran dit i repetit totes les repercussions que comporta el fet de fumar, però, saps quins són els millors motius perquè deixis de fumar? ‘Els que et puguis donar a tu mateix! Ja que, per molt que els altres tinguin bons arguments (i raons) perquè deixis de fumar, el que ha de fer-ho ets tu, per tant has de trobar els motius que t’ajudaran a deixar-ho.

Per què costa tant deixar de fumar?

Deixar de fumar no només es tracta de tenir la “voluntat” per fer-ho. Si fos així, molta gent ja ho hauria aconseguit fa temps. Hi ha molts altres factors que estan involucrats i contribueixen a que aquesta tasca sigui més difícil. Aquests són: biològics, psicològics i ambientals.

Relacionat amb els factors biològics està un dels components del tabac. La nicotina és una substància psicoactiva. Una substància psicoactiva és aquella que el seu consum pot modificar l’estat físic i mental de l’individu, produint dependència, síndrome d’abstinència i necessitat de consum. Dit en altres paraules, consumir tabac contribueix al fet que es produeixin canvis en el nostre cervell que fan que tinguem més necessitat de fumar. El consum de tabac augmenta els nivells de dopamina en el nostre cervell creant en conseqüència un augment de la sensació de plaer. Altrament, en deixar de fumar, el nostre cos activa uns mecanismes per recuperar el nivell de funcionament que tenia abans de consumir, manifestant-se en una sèrie de símptomes, com a reacció del cos a l’intentar mantenir un bon equilibri sense tabac en l’organisme (síndrome d’abstinència).

Els factors psicològics més relacionats són la capacitat de control de la persona, el maneig de la impulsivitat, la capacitat d’afrontament, la visió que tenim sobre el tabac, les nostres creences i mites sobre deixar de fumar, i la motivació i la determinació a deixar de fumar.

Els factors ambientals són els que estan relacionats amb el nostre entorn: la disponibilitat i accessibilitat al tabac, la publicitat, el nostre estil de vida, la percepció que té la gent del nostre entorn sobre el tabac i la relació habitual amb gent que fumi.

Com es pot veure, hi ha una gran varietat de factors que estan relacionats amb el consum, però, de la mateixa manera, el conèixer-los ens pot ajudar a prevenir-los. Hi ha diverses actuacions que es poden fer durant el dia a dia per deixar de fumar, tot i que, abans cal plantejar-se les dues següents preguntes:

Vull deixar de fumar?

Encara que sembli molt simple, per deixar de fumar cal voler fer-ho, per un mateix. Si només ho intentem perquè ens sentim pressionats per la gent del nostre voltant probablement, al cap d’un temps tornarem a ballar-la. Per això, has de tenir-ho molt clar i trobar els motius que et impulsin a fer-ho. Pot ajudar-te fer una llista amb els pros i els contres.

Per què fumo?

Podem trobar cinc raons principals per les quals podem estar fumant: 1) per automatisme (rutina), 2) perquè el tabac fa efecte d’estimulant (ajuda a mantenir-nos clars i actius), 3) perquè funciona com a reforç gestual (tenir-lo entre les mans ), 4) per plaer-relaxació o reduir estats negatius, 5) per addicció. És possible que una mateixa persona pugui tenir més d’una d’aquestes cinc raons. És important saber quina és la teva, ja que, depenent d’ella algunes estratègies funcionessin millor que altres.

Com preparar-se per deixar de fumar?

Com hem comentat, crea una llista amb els motius pels quals vols deixar de fumar. A continuació fixa una data exacta per començar a deixar de fumar, per exemple, dins d’un mes. Mitjançant es vagi apropant la data és recomanable anar preparant:

1) Fes còpies de la llista i posa-les en les habitacions que estiguis més per casa (també, si és possible a la teva oficina o lloc treball), en les teves pauses veus llegint-les i reflexionant seu contingut. Això servirà també per assegurar-te si són raons importants i significatives per a tu o cal modificar, treure o afegir alguna cosa.

2) Quan faltin dues setmanes per a la data registra el nombre de cigarretes que fumes durant el dia i en què situacions ho fas. D’aquesta manera prendràs consciència de la quantitat i els moments en què fumes.

Si fumes per automatisme, s’identifica amb l’ajuda del registre les situacions en què més fumes i busca una alternativa al cigarret per a aquesta situació (menjar una poma, pipes, un xiclet, etc.). També, si és necessari canviar la teva rutina per no trobar-te amb aquestes situacions.

Si fumes per l’efecte d’estimulant que produeix per millorar el nivell d’alerta fes respiracions ràpides durant 30-40 segons, també realitza activitats que activin el teu cos com estirar el cos, passejar, agafar la bicicleta, etc.

Si fumes per reforç gestual busca un altre objecte per posar entre les teves mans com un bolígraf, un clauer, una pilota de goma per estrènyer etc.

Si fumes per plaer-relaxació o per reduir estats negatius practica exercicis de respiració i relaxació, i busca altres activitats que siguin agradables per a tu com, escoltar música, mirar una sèrie de televisió, passejar, queda amb amistats, menja alguna cosa que sigui agradable per a tu, etc.

És important poder comptar amb algú que ens ajudi, un company, amic o familiar, que es pugui comprometre a escoltar-nos i brindar suport. Pots demanar al teu cercle més proper que, no fumin davant teu i que no t’ofereixin cigars. Si coneixes algú que ha deixat de fumar també pot ser positiu poder comptar amb ell / a perquè t’ajudi durant el procés.

Recorda que, si aconsegueixes deixar de fumar i alhora recaus … no passa res! Forma part del procés, ho estàs fent bé. Tingues sempre clar els teus motius per seguir intentant-ho i segueix posant en pràctica les estratègies que més et ajudin.

 

Albert Joana Santiveri – Departament Prevenció Riscos Laborals Activa Mútua

17 de maig, Dia Mundial de les Telecomunicacions i la Societat de la informació. “Reduint la bretxa de la normalització”
17 May

17 de maig, Dia Mundial de les Telecomunicacions i la Societat de la informació. “Reduint la bretxa de la normalització”

Avui, 17 de maig, és ni més ni menys el 50 aniversari de la celebració del Dia Mundial de les Telecomunicacions i la Societat de la informació.

Ha plogut molt ja des de 1969, any en què va començar aquesta commemoració i més en el context que ens ocupa, ja que pocs camps han avançat a passos tan gegant en tan poc temps.

Es va triar aquesta data per commemorar la fundació de la Unió Internacional de Telecomunicacions que va tenir lloc el 17 de maig de 1875 i les oficines centrals estan ubicades a Suïssa. Aquest organisme, que pertany a les Nacions Unides té com a missió fonamental ocupar-se de la regulació de les telecomunicacions entre les diferents empreses i administracions, a nivell internacional.

Dins d’aquesta missió fonamental, una part significativa es relaciona amb l’elaboració de “recomanacions” que donin a conèixer i ajudin a difondre les bondats de les tecnologies de la informació i comunicació al llarg i ample del planeta.

En cada celebració anual es tria un assumpte o argument sobre el qual posar el focus d’actuacions, el tema triat per a aquest any 2019 es denomina “reduint la bretxa de la normalització”

La desigualtat existent entre la participació dels països en desenvolupament i els països desenvolupats és el que coneixem com “Bretxa de la normalització” que al seu torn és un dels factors relacionats directament amb la bretxa digital.

El 2009 es va realitzar una anàlisi sobre un projecte d’investigació que aporta mesures per millorar aquesta situació i disminuir aquesta bretxa.

En aquest sentit Espanya és un país afortunat, les dades que es publiquen en l’informe anual elaborat per l’Observatori Nacional de les Telecomunicacions i de la Societat de la Informació (ONSI) indiquen que el nombre d’empreses que conformen el mapa d’aquest sector ha crescut notablement.

Però si abans parlàvem d’una bretxa digital entre països, no menys important és la que ens trobem dins de les nostres fronteres i que també apareix reflectida en l’informe. Em refereixo a la bretxa digital entre diferents nivells socioeconòmics i culturals.

El nivell adquisitiu i el nivell cultural es relacionen proporcionalment amb les competències digitals el que determina que un perfil cultural i socioeconòmic baix estigui lligat amb un major risc d’exclusió social i pitjors competències. D’aquí la importància de reduir de forma real aquestes diferències realitzant inversions que aportin recursos educatius a aquests col·lectius més necessitats.

En paraules d’Henry Ford, “el veritable progrés és el que posa les tecnologies a l’abast de tots”.

En Activa Mútua coneixem de prop el perfil dels professionals del sector de la informàtica i la comunicació, tot i ser un sector molt variat, que engloba múltiples activitats laborals i professions molt diferenciades.

Pel que fa a patologies, els trastorns musculoesquelètics són la primera causa d’absentisme i sinistralitat en aquests sectors, relacionats en alguns casos amb els ritmes impostos, l’adequació constant als avenços tecnològics, en determinats àmbits el tracte amb el públic i per descomptat els riscos específics lligats a professions concretes.

Com a mesures de prevenció apostem per la formació en el coneixement dels factors de risc relacionats i que ens permeten dotar de recursos als treballadors protegits mitjançant la realització de jornades de sensibilització.

Comptem també amb un protocol mèdic que té com a objecte abordar les patologies més prevalents d’aquests treballadors.

En definitiva, sent conscients que és aquest un sector referent, ens sentim orgullosos de col·laborar en la millora de la salut dels treballadors que el formen.

Feliç Dia Mundial de les Telecomunicacions i la Societat de la informació.

 

Javier Vega Molpeceres – Responsable Oficina Sectorial

Treballar per a un futur més prometedor
23 Apr

Treballar per a un futur més prometedor

Com cada any, a finals del mes d’abril se celebra el Dia Mundial de la Seguretat i la Salut en el Treball, promogut per la Organització Internacional del Treball (OIT). Aquest any ha orientat la seva acció cap al futur, plantejant què ens espera els pròxims anys en l’àmbit de la seguretat i la salut en el treball.

“Treballar per a un futur més prometedor” és el lema del 2019. Actualment, es crea ocupació amb comptagotes i es diversifica el treball cap a nous sectors, fet que implica especialitzacions innovadores i nous riscos laborals que cal combatre per tal que la pèrdua de salut no sigui un fet habitual a la nostra feina. La constatació de la presència amb cada cop més freqüència de riscos psicosocials en l’àmbit laboral és un escenari a què cal donar resposta ràpida i precisa des de tots els sectors. Recordem que, segons la Organització Mundial de la Salut (OMS), es defineix la salut com “un estat de benestar complet físic, mental i social, i no tan sols l’absència de malaltia o condició patològica.

Els personal i les empreses han d’adaptar-se contínuament a canvis: a les noves tecnologies, al canvi climàtic, a la nova organització laboral, a l’evolució demogràfica, etc. Primordialment és la nostra pròpia actitud en l’activitat que realitzem diàriament allò que ens ha de garantir un benestar físic, mental i social.

En l’àmbit empresarial, la seguretat i la salut en el treball s’han de considerar un objectiu estratègic integrat a la missió i política d’entitat, de manera que la prevenció de riscos laborals tingui la mateixa importància que la qualitat, la satisfacció del client, la productivitat, el creixement, la rendibilitat, etc. Unes bones polítiques en matèria preventiva redunden en un augment de la salut, la satisfacció i la qualitat de la feina realitzada pel personal, i així hi guanyen totes les parts: empresa, client i treballador/a.

La precarietat laboral és una de les grans enemigues de la seguretat i la salut. Un treball és precari per diversos motius: salari, condicions laborals, temporalitat, etc., cosa que desemboca en l’exposició a unes condicions de treball inadequades que condueixen amb el temps a una pèrdua de salut. Així, el personal és més vulnerable, doncs hi ha menys formació i/o especialització i capacitació; s’origina un augment de l’exposició al risc psicosocial per la incertesa en el futur, entre altres causes.

La millora de les condicions laborals (en seguretat i salut) no només és important per protegir la salut del personal, sinó també per a garantir l’èxit i la sostenibilitat de les empreses i la prosperitat de les economies a mitjà o llarg termini. L’impacte de la salut del personal sobre la seva pròpia qualitat de vida, la de la seva família i la de la comunitat constitueix el valor principal i la justificació social més transcendent per al desenvolupament de les estratègies que en possibilitin la promoció i la protecció.

El benestar laboral només es pot aconseguir amb una veritable implicació i compromís de tots. Cal un enfocament integrat que promogui una cultura de prevenció en matèria de seguretat i salut en el treball, en benefici de la pròxima generació de força laboral de tot el món, i respondre així a la demanda d’una societat cada vegada més sensibilitzada i exigent amb la seguretat i la salut en el treball com a part fonamental del benestar social.

Aquest “Futur prometedor” entén com actuació prioritària fomentar i vetllar per la seguretat i la salut laborals de les persones i empreses, establint polítiques públiques, convenis internacionals, jornades mundials, etc. Aquestes mesures són la base de la seguretat i de la salut en el treball, per un triple motiu: primer, indiquen o fan notar que existeix un problema sense resoldre; segon, estableixen les accions que s’han d’adoptar, i per últim fan visible l’interès que suscita la problemàtica a la societat, que en el cas de la seguretat i la salut és màxim degut que afecta la salut de tots els treballadors i treballadores perquè desgraciadament ningú està exempt de l’exposició a riscos laborals.

Feliç Dia Internacional de la Seguretat i la Salut Laboral! Espero que l’any que ve puguem celebrar-lo amb la notícia que el nombre d’accidents laborals i de malalties professionals declarades ha disminuït considerablement, aquest és el “Futur prometedor” que tots els treballadors i treballadores volem i hem d’aconseguir.

Construïm doncs nosaltres mateixos aquest futur prometedor mitjançant la nostra actitud i aplicant unes recomanacions per a fer del nostre lloc de treball un indret més segur, sense detriment de la nostra integritat física i mental. Són recomanacions que depenen del treballador, però cal no oblidar que l’empresari ha  d’establir i posar a disposició del personal aquestes  mesures degut que, com indica la pròpia Llei de Prevenció, és el principal responsable de garantir les condicions de seguretat i salut a la seva empresa.

1.       Avalueu els riscos del vostre lloc de treball

Cal que conegueu el resultat de l’avaluació de riscos del vostre lloc i ubicació de treball, donat que indica els principal problemes que us podeu trobar en el dia a dia de la vostra activitat.

2.       Mesures de control

Una vegada us hagueu informat dels riscos, vigileu que les mesures de control s’adoptin i es mantinguin. Assessoreu-vos si en teniu dubtes.

3.       Aprofiteu els mitjans que us dona l’empresa per a treballar amb seguretat

Utilitzeu correctament els mitjans que l’empresa posa a la vostra disposició per a desenvolupar la feina amb seguretat: equips de protecció individual, proteccions col·lectives, dispositius de seguretat de màquines i eines, etc.

4.       Formació/ Autorització

No realitzeu feines noves si no heu estat prèviament formats sobre els riscos potencials que comporten i les mesures necessàries per a eliminar-los completament o minimitzar-los; a més, necessiteu autorització dins el termini i en la forma escaient.

5.       Fitxa de seguretat

Quan manipuleu productes químics feu-ho segons les indicacions de la fitxa de seguretat. Si no en manipuleu però hi esteu exposats, sol·liciteu igualment la fitxa.

6.       Equips de protecció individual

Conserveu i cuideu els equips de protecció individual segons les recomanacions del fabricant.

7.       Reconeixement mèdic

Realitzeu l’examen periòdic de salut, és una bona manera de detectar alteracions amb antelació.

8.       Senyalitzacions

Respecteu i ajudeu a conservar la senyalització de seguretat.

9.       Procediments de treball

Informeu-vos sobre tots els procediments de treball i compliu-los. Si inclouen mesures de seguretat, seguiu-les rigorosament.

10.   Ordre i neteja

Mantingueu l’ordre i la neteja al vostre lloc de treball i al voltant, molts accidents es produeixen com a conseqüència de no fer-ho. A més, donareu una imatge professional i organitzada.

11.   Informeu

Informeu de qualsevol situació que pugui desencadenar un accident al vostre superior immediat.

12.   Mitjans d’extinció

Col·laboreu a mantenir accessibles els mitjans d’extinció d’incendis i aprengueu a utilitzar-los correctament, potser algun dia els necessitareu.

13.   Condicions de seguretat

Col·laboreu a mantenir les condicions de seguretat, és la vostra obligació i la dels vostres companys.

Segur que aquesta llista podria ser més àmplia,  per això us convido a afegir-hi més recomanacions o consells.

 

Rodrigo Pérez Álvarez – Tècnic PRL Activa Mutua

 

Dia Mundial de la Veu – 16 d’abril
12 Apr

Dia Mundial de la Veu – 16 d’abril

La major part de nosaltres fem servir sovint la nostra veu en l’entorn laboral, convertint-se en molts casos en un instrument imprescindible sense el qual ens resulta impossible dur a terme part de les activitats que desenvolupem quotidianament.

L’any 1999, el Dr. Nedio Steffen, president aleshores de la Societat Brasilera de Laringologia i Veu, va dur a terme una campanya per potenciar i donar a conèixer els recursos necessaris per tenir una adequada salut vocal i d’aquesta manera prevenir possibles patologies.

A partir del 2003, des de Brasil, van compartir aquesta fructífera experiència amb els seus col·legues laringólogos a nivell internacional convidant-los a unir-se a la campanya, donant origen al que avui anomenem dia mundial de la Veu.

Aquest dia, que se celebra a tot el món el 16 d’abril, té com a objecte conscienciar sobre la importància d’un adequat cura de la veu basat fonamentalment en tres premisses:

Evitar l’abús de la veu i l’ús del tabac o altres substàncies tòxiques.

El valor d’un diagnòstic precoç, disminuint els casos de càncer i altres patologies a través de la detecció primerenca.

I finalment i fonamental, el profit d’una prevenció adequada, Informant i instruint a la població sobre els símptomes a tenir en compte per visitar a un professional, la importància dels exercicis d’entrenament vocal, etc.

El lema d’aquest any “Es amable amb la teva veu” ha donat nom, al seu torn, a una interessant jornada organitzada per la Societat Espanyola d’Otorinolaringologia i Cirurgia de Cap i Coll, que es va celebrar el passat dia 10 d’abril i va comptar amb la participació de diferents professionals que treballen amb la veu com la periodista Nieves Herrero, el cantant Miguel Ríos o l’actriu de doblatge Maria Pérez Bru. Van intervenir també la doctora Mª àngels Mate Bayon, del Servei d’Otorinolaringologia de l’Hospital Universitari Fundació Alcorcón i Roxana Coll, fonoaudióloga i logopeda.

A destacar la tasca altruista que es desenvoluparà durant el mes d’abril, conegut com el mes de la veu i que portaran a terme otorinolaringòlegs de diferents zones d’Espanya oferint revisions gratuïtes de les cordes vocals. (Més informació www.seorl.net).

Un rànquing elaborat per la SEORL-CCC indica que els mestres d’infantil que tenen alumnes d’entre un i cinc anys, són els professionals que més patologies de la veu pateixen.

Tal com explica el Dr. Pere Bell, responsable del Departament. Pla General d’Absentisme d’Activa Mútua, en l’interessant article “laboralitat de les disfonies: Nòduls vocals” (Graduats Socials nº83.2016):

“Els professionals de la veu són tots aquells treballadors que tenen la veu com a eina fonamental per al desenvolupament de la seva activitat laboral. Aquest col·lectiu inclou el personal dedicat a la docència (primera categoria professional amb risc de patir malalties professionals de la veu segons l’Organització Internacional de Treball) però també a teleoperadors, cantants, actors, locutors, conferenciants, etc. “.

En Activa Mútua som conscients d’aquesta situació, disposant d’un protocol mèdic per a aquests professionals en què es contempla amb profunditat el control de les malalties professionals relacionades amb trastorns de la veu.

Comptem també amb una completa guia sobre cures de la veu que té com a objectiu principal capacitar aquests treballadors sobre els mecanismes de la producció vocal normal i els factors que la modifiquen, proporcionant eines que permetin reduir els excessos vocals, aprendre una adequada tècnica vocal i adquirir hàbits i conductes que ajudin a millorar la qualitat de la veu.

En aquesta mateixa línia des prevenció de riscos laborals es realitzen Jornades de Sensibilització per a la promoció de la salut sobre les cures de la veu en les disfonies professionals aportant la part pràctica d’aquests coneixements.

Per finalitzar recordar la importància d’una bona hidratació, un descans adequat, evitar el cafè i els caramels de menta en excés ja que ressequen la mucosa, zero estrès i per descomptat, evitar cridar.

Com va dir George Hervert de Carnarvon: “Millor que aixecar la veu, reforçar l’argument”.

 

Javier Vega Molpeceres – Responsable Oficines sectorials

La prevenció dels efectes de la salut derivats del treball sedentari en joves associats a noves tecnologies
01 Apr

La prevenció dels efectes de la salut derivats del treball sedentari en joves associats a noves tecnologies

El desenvolupament i implantació de les noves tecnologies ens ofereixen moltes oportunitats, però estan generant canvis profunds tant en la nostra forma de vida com en noves dinàmiques de treball: és preocupant l’efecte d’aquelles sobre la inactivitat, el sedentarisme i problemes en determinades articulacions, causat principalment per l’accessibilitat a eines com els TELÈFONS INTEL·LIGENTS i TABLETS, entre la població més jove principalment, i independentment del lloc de treball al què s’adscrigui el treballador i de l’activitat que aquest hagi d’exercir per a això.

No és el mateix sedentarisme que inactivitat física. Per sedentarisme s’entén realitzar una activitat mentre s’està en posició asseguda o reclinada, que suposi una baixa despesa d’energia i que ocorri mentre s’està despert. I per inactivitat física, es fa referència a no realitzar suficient activitat física.

Els riscos per a la salut s’incrementen significativament quan s’acumulen més de 7 hores diàries de sedentarisme i quan es roman assegut més de 30 minuts seguits, sense interrupció.

En l’actualitat, tant la inactivitat física com el sedentarisme i la postura del nostre cos en utilitzar les noves tecnologies són els factors de risc responsables del dolor d’esquena, mal de coll, espatlles i canells, formigueig en els dits de les mans, fins i tot molèsties oculars, maldecaps, cansament general, ansietat i insomni.

Les mesures preventives per reduir els efectes negatius sobre la salut de l’ús de les noves tecnologies en aquells llocs de treball que així les requereixin i els hi siguin indispensables per a l’acompliment de les seves funcions, d’una manera més o menys intensiva, són:

  • Disminuir el temps sedent amb reunions més curtes, disposar d’espais habilitats per parlar pel mòbil i fer-ho dempeus, utilitzar auriculars i/o mans lliures per atendre les trucades del mòbil, prioritzar l’ús de les versions web de les apps (exemple: Whatsapp Web) per reduir els riscos posturals continuats en coll i canells, aixecar-se sovint per beure aigua i per accedir a la fotocopiadora o impressora, augmentar l’activitat física diària, usar preferiblement les escales, realitzar a peu els desplaçaments més curts, alternar determinades tasques en bipedestació, no atendre les trucades del mòbil sostenint-ho entre l’espatlla i la galta amb el coll estès, reduir el temps d’exposició continuat a la lluentor de la pantalla en entorns amb molt poca llum, convertir missatges d’àudio a missatges de text a través de la icona del micròfon del teclat instal·lat en el mòbil o tablet sense haver d’escriure sobre la pantalla, utilitzar suports on deixar recolzats el mòbil o la tablet per visualitzar contingut multimèdia i escriure amb l’ajuda de llapis integrats o teclats externs, etc.

 

Jorge Orpez Salas – Tècnic del Departament de PRL Activa Mútua

Síndrome del túnel carpià: com prevenir-lo.
18 Mar

Síndrome del túnel carpià: com prevenir-lo.

Jornades de treball en què es realitzen moviments repetitius de canell i dits, prensió amb la mà, postures forçades, com les que duen a terme cambrers, cuiners, cambreres de pisos, etc. s’associen a l’aparició de la síndrome del túnel carpià.

Encara que és un problema comú no tots coneixem les pautes recomanades per evitar la seva aparició.

Què és la síndrome del túnel carpià?

El túnel carpià és un reduït i rígid canal que es troba a la cara anterior del canell, entre els ossos d’aquesta i el lligament anul·lar del carp.
Per aquest conducte discorren tendons flexors dels dits i el nervi mitjà. Quan aquests tendons s’inflamen, o apareix líquid, de vegades també per altres causes com microtraumatismes, artritis, infeccions, etc., aquest espai disminueix produint una compressió del nervi.
En l’àmbit laboral s’associa amb activitats en què es realitzen moviments repetitius, sent més comuna en dones i augmentant les possibilitats de patir-a partir dels 55 anys.

Quins símptomes presenta?

La simptomatologia que habitualment acompanya aquesta patologia s’inicia amb l’aparició de entumiment i formigueig de la mà, especialment durant la nit, afectant principalment al primer, segon, tercer i quart dits, aquest últim només en part. Aquest dolor, de vegades, pot irradiar-per l’avantbraç. És una de les neuropaties per compressió més comú i encara que sol aparèixer en la mà dominant, pot afectar totes dues.
Per evitar la sensació de dolor, rampa o formigueig, és habitual que les persones que el pateixen agitin la mà de forma similar al moviment que es realitza per baixar el mercuri del termòmetre, serà considerat com a signe de Flick.

Com es tracta?

És recomanable el tractament mèdic a l’aparèixer els primers símptomes evitant així danys permanents sobre el nervi. Habitualment es basa en fisioteràpia, medicació i ús de fèrula dorsal nocturna, arribant en els casos més greus a l’ús de la cirurgia.
Si no es tracta de forma adequada evolucionarà apareixent debilitat, que s’acompanyarà de dificultat a l’hora de manejar estris i atròfia muscular.

Quines pautes podem dur a terme per prevenir-lo?

  • És recomanable redissenyar les eines que es facin servir habitualment durant la jornada laboral per permetre posicions més còmodes i menys lesives.
  • Evitar postures forçades durant el desenvolupament de l’activitat.
  • Descansar la nina entre les activitats que provoquin dolor, formigueig o entumiment.
  • Canviar de posició, alternar amb una altra activitat.
  • Fer aplicacions de fred durant 10 minuts al canell després de realitzar moviments repetitius.
  • Realitzar estiraments freqüents dels músculs de l’avantbraç, per exemple, ajuntant els palmells de les mans, en “posició de resar” a l’altura del pit, elevant els colzes fins a notar la tensió i mantenint la posició durant 15 segons.
  • Ús de fèrula nocturna per evitar el moviment del canell reduint la pressió sobre el nervi per postures inadequades durant el son. Si no es fa servir fèrula, evitar dormir amb el canell sota el cap o doblegada, és important que no hi hagi pressió sobre aquesta.
  • Subjectar els objectes amb tota la mà, no només amb els dits.
  • Canviar de mà cada poc temps quan es realitzin moviments repetitius que provoquin sobrecàrrega i inflamació del túnel carpià.
  • Controlar el sobrepès.
  • Evitar recolzar-se sobre el canell o sobre el taló de la mà.

Com va escriure Baltasar Gracián, jesuïta i escriptor del Segle d’Or: “Per a la persona prudent és més fàcil prevenir que remeiar”

A Activa Muta realitzem jornades de sensibilització per prevenir l’aparició de trastorns musculoesquelètics, en què abordem de forma pràctica les pautes adequades per evitar l’aparició diferents patologies entre les quals es troba la síndrome del túnel carpià.

Javier Vega Molpeceres – Tècnic Superior en Prevenció de Riscos Laborals Activa Mútua

Els Trastorns del son i el Treball
15 Mar

Els Trastorns del son i el Treball

Els trastorns del son són patologies amb elevada prevalença en la població general. Estan presents com a agent causal o com a agreujants, en molts accidents laborals, especialment en aquells que impliquen conducció de vehicles, maquinària perillosa o activitat de risc. El son suposa un greu problema per realitzar treballs que, per les seves característiques, una falta d’atenció pugui comportar riscos per al propi treballador o per a altres persones del seu entorn.

La somnolència pot tenir com a causa la síndrome d’apnees obstructives durant el son (SAOS) que té per característica que durant el son es produeixen episodis repetitius d’obstrucció de les vies aèries superiors.

A més no dormir bé suposa alteracions físiques, psicològiques i emocionals que van més enllà del cansament. En aquest sentit existeixen estudis que relacionen la falta de son amb un increment del risc de malalties cardiovasculars i amb una major predisposició de sofrir patologies com la diabetis i l’obesitat. Encara que l’evidència científica no està suficientment clara, el son és important per a molts processos fisiològics, que estarien darrere de l’augment de determinats problemes de salut.

No dormir bé no solament provoca cansament i fatiga l’endemà, sinó que pot estar darrere de problemes de salut més greus.

Pel que es considera de vital importància la detecció primerenca dels trastorns del son mitjançant el sistema general de Salut o bé en l’àmbit laboral mitjançant la Vigilància de la salut.

És necessari unificar criteris de valoració d’aptitud laboral en els treballadors que sofreixen aquestes patologies, per evitar tant discriminacions interindividuals, si la valoració és molt restrictiva; com a augment del risc d’accidentalitat laboral si no es té en compte el risc afegit que suposen les patologies del son.

La inclusió habitual en Vigilància de la salut de senzills test de detecció i la derivació primerenca a l’especialista dels treballadors amb hipersomnolència permetrà el desenvolupament d’una prevenció eficaç dels danys associats als trastorns del son.

El treball coordinat entre especialistes en medicina del treball, tècnics en prevenció de riscos laborals i especialitats mèdiques implicades en trastorns del son permetrà una millor gestió de la patologia i per tant del risc derivat, així com una reducció de costos soci-laborals i cost personal del treballador afectat.

 

Montse Pàmies – Cap Departament Riscos Laborals Activa Mútua