Cambiar idioma

Ir al contenido principal de la página

29 de setembre, Dia mundial del cor

29 de setembre, Dia mundial del cor
27 set

29 de setembre, Dia mundial del cor

Pensa en el teu cor

L’infart continua posicionant-se com una de les primeres causes d’accidents de treball mortals (*), igual que les malalties del cor tornen a ser la principal causa de mort en tot el planeta.

A més, la pandèmia mundial de la COVID-19 ha deixat palesa que les persones amb malalties cardiovasculars són especialment vulnerables a desenvolupar complicacions si es contagien del virus SARS-CoV-2.

Per tot això, un any més des d’Activa Mútua ens unim aquest 29 de setembre a la celebració del Dia Mundial del Cor, per a donar visibilitat a les malalties cardiovasculars i promoure mesures preventives que ajudin a reduir el seu impacte en el món laboral en particular i en la societat en general.

Volem que PENSIS en el teu COR per a alimentar-se bé i beure amb moderació, augmentar el nivell d’activitat física i dir NO al tabac”.

Amb aquest missatge la Societat Espanyola de Cardiologia i la Fundació Espanyola del Cor ens animen a portar un estil de vida saludable per a combatre els múltiples factors que originen les patologies cardiovasculars, com són la diabetis, l’obesitat, la pressió arterial alta o el tabaquisme.

Després d’un període de vacances setembre ens brinda l’oportunitat de reprendre aquells propòsits de principis d’any que s’han quedat pel camí i introduir nous reptes. És el moment idoni per a pensar en el teu cor i iniciar una transformació de vida.

Qualsevol procés de canvi sempre serà més fàcil si s’està secundat i acompanyat. I en aquest sentit només fa falta parar esment per a comprovar que una gran part de la societat està conscienciada i bolcada a portar una vida sana i saludable.

Fins i tot els llocs de treball s’han convertit en motor i còmplice d’aquest estil de vida. Prova d’aquest fet és que cada vegada són més les empreses que inverteixen en promoció d’hàbits saludables, conscients que aquest tipus d’iniciatives milloren l’ambient laboral, la motivació, el compromís i la productivitat, reduint, al seu torn, l’absentisme per malalties.

Recomanacions preventives per a portar un estil de vida saludable:

  1. Alimentació i beguda:
  • Incorporar 5 porcions de fruita i verdura al dia.
  • Evitar el consum de begudes ensucrades i l’alcohol.
  • Limitar la ingesta d’aliments processats.
  • Reduir la quantitat de sal.
  • Disposar en el lloc de treball de màquines expenedores de begudes i aliments sans i saludables.
  • Habilitar en l’empresa menjadors amb menús equilibrats.
  • Habilitar zones de descans perquè la plantilla pugui emportar-se de casa menjar sa.
  1. Activitat física:
  • Practicar activitat física moderada o intensa com a mínim 30 minuts 5 dies a la setmana.
  • Utilitzar les escales com alternativa a l’ascensor.
  • Anar i tornar a la feina caminant o amb bicicleta.
  • Permetre pauses per a aixecar-se i realitzar estiraments a l’inici, durant i en finalitzar la jornada laboral.
  1. NO al tabac:
  • Deixar de fumar redueix significativament el risc de malaltia cardiovascular.
  • S’evita, també, el risc que es crea per a les persones fumadores passives.
  • Promoure en l’empresa programes d’ajuda i acompanyament per a abandonar l’hàbit del tabac.
  1. Promoció de la salut
  • Acudir a las revisions mèdiques corresponents.
  • Controlar el colesterol i la hipertensió.
  • Controlar el pes.
  • Realitzar la vigilància de la salut.
  • Establir programes en les empreses de detecció precoç de malalties i riscos cardiovasculars.
  • Recordar que aquesta malaltia fa especialment vulnerables a les persones enfront de la COVID-19. Per això és important continuar aplicant en tots els àmbits les mesures sanitàries de rentat freqüent de mans amb aigua i sabó o amb una solució hidroalcohòlica, ús de màscara seguint les recomanacions sanitàries del moment i mantenir distanciament físic interpersonal d’almenys 1,5 metres.

(*) Avanç estadístic de gener a juny de 2021 del Ministeri de Treball i Economia Social.

Realitzar un comentari